|
Csíkszentmixály nomi bilan atalgan, "oqim" bu ruhiy holat bo'libBog'liq Dopamine Detox BookCsíkszentmixály nomi bilan atalgan, "oqim" bu ruhiy holat bo'lib,
unda siz biron bir faoliyatga shunchalik sho'ng'ib ketasizki, siz
o'ta diqqat markazida bo'lasiz va shu bilan birga asosiy zavqlanish
hissini boshdan kechirasiz). Yana, siz qanchalik xotirjam bo'lsangiz,
Machine Translated by Google
Qanchalik chalg'itmasdan ishlashni mashq qilsangiz, diqqatingiz shunchalik
kuchli bo'ladi.
Harakat bosqichi
5. Uzluksiz ishlash
Harakatlar qoÿllanmasidan foydalanib, lazerli fokusni rivojlantirish uchun
quyidagi amallarni bajaring:
diqqatni jamlash osonroq bo'ladi. Shunday qilib, shunchaki boshlang va
vazifangizni mukammal bajarish haqida tashvishlanmang. Agar siz o'zingizni
g'ayratli yoki ijodiy his qilmasangiz, unda harakat qilish motivatsiyani keltirib
chiqaradi va ijodingizni rag'batlantiradi.
Endi siz chalg'itadigan narsalarni yo'q qildingiz, uzluksiz, uzluksiz ishlang.
Men maksimal darajada qirq besh daqiqa qizg'in ishni tavsiya qilaman. Agar
siz bir nechta mashg'ulotlar o'tkazmoqchi bo'lsangiz, har bir ish bloki orasida
besh-o'n daqiqalik tanaffus qiling.
4. Chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling
Ishlayotganingizda, barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
Telefoningizda bildirishnomalarni yoqing, ijtimoiy tarmoqlardan uzing va
aniq tadqiqot uchun kerak bo'lmasa, internetdan uzoq turing. Bundan
tashqari, boshqalardan sizni bezovta qilmasliklarini so'rang.
Yuqoridagi besh bosqichga rioya qilish sizning e'tiboringizni kuchaytiradi va
samaradorlikni oshiradi. Va agar siz kamroq kechiktirsangiz, o'zingizni
yaxshi his qilasiz, bu hayotingizning boshqa sohalariga ijobiy ta'sir qiladi.
|
| |
