|
eshitmagan tovushlarni eshiting. Siz ilgari hech qachonBog'liq Dopamine Detox Bookeshitmagan tovushlarni eshiting. Siz ilgari hech qachon
hidlamagan xushbo'y hidlarni his qiling. Siz ilgari hech
qachon sezmagan tana hissiyotlarini boshdan kechiring. Hozir bo'ling!
Chuqur ijtimoiy aloqalar. Boshqa odamlar bilan
muloqot qilish ba'zan "sevgi gormoni" deb ataladigan
oksitotsin kabi neyrotransmitterlarni faollashtiradi.
Qanchalik ko'p bo'lsangiz, shunchalik ko'p bog'lanishingiz va
yoqimli bog'lanish hissini boshdan kechirishingiz mumkin
bo'ladi. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan
odamlarning atrofida etarlicha vaqt o'tkazganingizga ishonch hosil qiling.
Yuqoridagi ba'zi harakatlarni o'z ichiga olgan holda, siz kun davomida
tinchroq va ko'proq ishtirok etasiz. Natijada, siz
Machine Translated by Google
Harakat bosqichi
Shu bilan bir qatorda, diqqatni jamlash va samaradorlikning yuqori
darajalariga qarab sayohatingizni davom ettirayotganda seriyadagi
boshqa kitoblarni ham o‘qishingiz mumkin. Seriyadagi har bir keyingi
kitob atigi yetti kun ichida muhim mahoratni shakllantirishga yordam beradi.
• “Tezkor harakat” 2-kitobida siz qanday qilib kechiktirishni engish
mumkinligini bilib olasiz.
Dofamin detoksingizdan foyda olish uchun sizni keyingi o'ttiz kun
davomida amal qilish uchun oddiy kundalik tartibni amalga oshirishni
tavsiya qilaman. Buni 30 kunlik sinov sifatida ko'ring. Bu sizga
dopamin detoksini tugatganingizdan so'ng eski odatlaringizga
qaytmaslikka yordam beradi.
Sizchi? Kundalik ishingizda qanday tadbirlarni amalga oshirishingiz
mumkin?
30 kunlik tanlovga qatnashing.
• “Strategik tafakkur” 4-kitobida siz tanqidiy fikrlash qobiliyatingizni
|
| |
