|
Cho'zish. Siz cho'zilganingizda, siz avtomatik ravishda tanangizniBog'liq Dopamine Detox BookCho'zish. Siz cho'zilganingizda, siz avtomatik ravishda tanangizni
bo'shashtirasiz va nafasingizni sekinlashtirasiz, bu esa
o'zingizni xotirjam va ko'proq hozir his qilishingizga imkon beradi.
Ehtiyotkorlik. Bu sizning ichingizda va atrofingizda nima
bo'layotganidan xabardor bo'lishni anglatadi. Ehtiyotkorlikni
mashq qilishning ko'plab usullari mavjud. Misol uchun, mumkin
Machine Translated by Google
Har bir lazzat yoki tuzilishga e'tibor berib, sekin
ovqatlaning. Yoki diqqatingizni tanangizga qaratib,
boshdan-oyoq boshdan kechirayotgan barcha sezgilarni
kuzatishingiz mumkin. Bundan tashqari, iloji boricha
hozir bo'lishga harakat qilib, uy yoki ish bilan bog'liq ishlarni
bajarishni mashq qilishingiz mumkin.
Zerikish. Hech narsa qilmaslikni mashq qilish sizning
rag'batlantirish darajasini pasaytirishning yaxshi usuli
hisoblanadi. Bizning ongimiz doimo biror narsa qilishni
xohlaydi. Bir lahzaga hech narsa qilmaslikka rozi bo'ling.
O'tiring va narsalarni kuzating, indamay ovqatlaning yoki aniq maqsad yoki maqsadni o'ylamasdan yuring.
O'ychan yurish. Sayrga chiqqaningizda qanchalik hozir
bo'lasiz? Qushlarning sayrashini eshitasizmi? Yuzingizga
shamol esayotganini his qilyapsizmi? Siz bulutlarning
shakliga e'tibor berasizmi? Ko'pincha, odamlar o'zlarining
keyingi vazifalari haqida o'ylashlari yoki hayotlaridagi
muammolar haqida qayg'urishlari haqida o'ylashadi. Ular
kabi bo'lmang. Keyingi safar sayrga borganingizda,
atrofingizdagi narsalarni xuddi birinchi marta
ko'rayotgandek kuzating. Har bir sezgiga e'tibor qarating.
Hech qachon ko'rmagan narsalarni ko'ring. Hech qachon
|
| |
