|
Dopamin detoxBog'liq Dopamine Detox BookJinsiy aloqa
Jismoniy mashqlar (haddan tashqari)
Ish
Harakatlar bo'yicha qo'llanmadan foydalanib, biror narsa qilishni
to'xtata olmagan o'tmishdagi vaziyatni yozing. Bir kun davomida
uzoqlasha olmaydigan mashg'ulotlar bormi? Uni ham yozing.
Video O'yinlar
Qimor
Fikrlar / fikrlash
Harakat bosqichi
Keling, bugungi dunyoda sizning dopamin neyrotransmitteringiz
qanday o'g'irlanayotganini ko'rib chiqaylik. Eng muhimi, keling,
nazoratni tiklash uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Biroq, giyohvandlik nafaqat giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni
iste'mol qilish bilan cheklanmaydi. Darhaqiqat, ko'plab harakatlar
biroz o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin, masalan:
Xarid qilish
Sizning dopamin neyrotransmitterlaringiz o'g'irlanmoqda
Sizchi? Siz hozir biror narsaga qarammisiz? Agar biror kunni biron
bir mashg‘ulot bilan shug‘ullanmasdan o‘tkaza olmasangiz, demak,
ehtimol, siz unga biroz odatlanib qolgansiz. Yaxshiyamki, keyinroq
ko'rib chiqamiz, biz har kuni ta'sir qiladigan stimulyatsiya miqdorini
cheklash usullari mavjud. Va biz rag'batlantiruvchi faoliyatga ta'sir
qilishni kamaytirsak, biz tabiiy ravishda diqqatimizni oshiramiz va
hosildorlik darajasini oshiramiz.
Machine Translated by Google
Sizning e'tiboringiz kam bo'lgan aktivdir, shuning uchun
marketologlar sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun milliardlab
dollar sarflashadi. Ko'pgina ilovalar sizni bog'lash uchun yaratilgan.
YouTube, Facebook va Instagram kabi ijtimoiy media kompaniyalari
bilishadiki, siz ularning platformalarida qancha vaqt sarflasangiz,
|
| |
