metodik qo‘llanma
5-sinf darsligi bo‘yicha
74
О‘quvchilarga tо‘g‘ri ovqatlavnishda oqsil, uglerod, yog‘, mineral
moddalar, suv va vitaminlarning о‘rni haqida gapirib bering. Ushbu
modda va vitaminlar qaysi mahsulotlarda bо‘lishini misol kel ti ring.
Darslikda berilgan videorolikni namoyish eting.
Tozalanmagan
suvni iste’mol qilish nimalarga olib kelishini gapirib bering.
Tо‘g‘ri ovqatlanish piramidasini gapirib bering.
Quyidagi tavsiyani har bir о‘quvchining qо‘liga tarqating.
О‘spirinning organizmi oqsil, uglevod, yog‘ va energiyaga
bir kunlik ehtiyoji
Yoshi
Oqsil (g)
Yog‘ (g)
Uglevod
(g)
Energiya
qiymati (kkal)
7 yoshdan
10 yoshgacha
79
79
315
2300
11 yoshdan
13 yoshgacha
(qizlar)
85
85
340
2450
11 yoshdan
13 yoshgacha
(о‘g‘il bolalar)
93
93
370
2700
Shakar – 70 g; qandolat mahsulotlari – 25 g;
O‘simlik yog‘i – 18 g
Sut va sut mahsulotlari – 500 g; tvorog – 70 g;
smetana – 10 g; qattiq pishloq – 12 g; sariyog‘ – 50 g
Yong‘oq – 25 g; mеvalar – 250 g; quruq mevalar – 15 g;
sabzavotlar – 470 g; kаrtoshka – 400 g
Non – 150 g;
krupa va makaron
mahsulotlari – 75 g
Go‘sht – 100 g; kolbasa mahsulotlari – 25 g;
qush go‘shti – 30 g; baliq – 110 g; tuxum – 1 dona
