tayyorgarlik. Texnik va taktik tayyorgarlik turlari. Kuchni,
tezlikni, egiluvchanlikni,
chidamlilik va chaqqonlikni
rivojlantiruvchi mashqlar. Xarakatlanish turlari.
Yengil atletika
4
1
Yurish turlari. Tekis yugurish. Qisqa masofalarga yugurish.
O‘rta masofaga yugurish. Uzoq masofaga yugurish. Uzunlik-
ka sakrash. Balandlikka sakrash. Maxsus yugurish mashqlar.
Past startdan chiqish texnikasi. Estafeta yugurish. Turgan
joydan uzunlikka saqrash. Uloqtirish turlari. Masofa bo‘ylab
yugurish. Yugurish vaqtida to‘g‘ri nafas olish va chiqarish.
Sport o‘yinlari. Futbol. Voleybol. Basketbol. Gandbol.
5
1
Futbol o‘yiniining kelib
chiqish tarixi va maydon
o‘lchamlari. Futbol o‘yinidagi asosiy usullar. To‘pni uzatish
va qabul qilish. Futbolchilarning jismoniy tayyorgarligi.
Futbolchilarning texnik tayyorgarligi. Hujum va himoya tak-
tikasi. Uzoq masofaga uzatishni o‘rgatish. O‘quv o‘yin tash-
kil qilish. Futbol musobaqasi qoidalari.
Voleybolning O‘zbekistonga kirib kelishi va rivojlanishi.
To‘pni yuqoridan uzatish; Juftlikda to‘pni yuqoridan uzatish
va qabul qilish; To‘pni yuqoridan va pastdan qabul qilish va
uzatish; Voleybol musobaqalari haqida tushuncha. May-
donda o‘yinchilarning joylashuvi. Harakat usullarining kom-
binatsiyasi. Zonadan zonaga to‘pni uzatish.
Voleybol
o‘yinida turish, harakatlanish, to‘xtash, tezlashish elementlari
texnikasini o‘rganish. Voleybol o‘yin texnikasi va taktikasi.
Voleybol o‘yinida hujum texnikasi va taktikasi. To‘p qabul
qilish-uzatish mashqlari. O‘rgatish va mashg‘ulot mazmuni.
Nazariy tayyorgarlik. Jismoniy tayyorgarlik.
Texnik tayyor-
garlik. Taktik tayyorgarlik.
Basketbolda amal qilinadigan qoidalar.
Basketbolda
to‘pni joyida urib turish. To‘pni olib yurish. To‘pni uzatish
va qabul qilish. Maydonda to‘p bilan harakatlanish. To‘p bi-
lan aldamchi xarakatlar (fintlar). Savatga to‘p tashlash. Jari-
ma to‘pini amalga oshirish. To‘pni harakatda uzatish.
Xarakatda to‘pni savatga tashlash. Har xil nuqtalardan to‘pni
savatga tashlash. Ikki tomonlama o‘yin tashkil etish. Basket-
bol o‘yini texnikasi.
Gandbolning kelib chiqish tarixi va O‘zbekistonga
kirib
kelishi. Gandbol o‘yin qoydalari. To‘pni olib yurishni
o‘rgatish uchun mashqlar. To‘pni harakatda uzatish va qabul
qilish. To‘pni egallab turish texnikasi.
Harakatlarni
birlashtirish va fintlar. Gandbol o‘yin texnikasini o‘rgatish.
Himoya texnikasi. Maxsus jismoniy tayyorgarlik. Muso-
baqalarni tashkil etish va o‘tkazish.
Kurash
6
1
Kurashchining
maxsus
mashqlari.
Yumshoq
yiqilish
mashqlari. Yelkadan oshirib yiqitish usullarini o‘rgatish. Chil
usulini bajarish. Oyoqlar yordamida yonboshdan ko‘tarib
tashlash usullar. Bir oyoqda, qo‘llarni ushlagan holda (pod-
hod
) usuli; “muvozanatdan chiqarish” usuli.
Gavdadan
oshirib tashlash usuli. Kurashda himoyalanish usuli. Ku-
rashda hakamning ishoralari. Ko‘tarish va oyoq yordamida
yonbosh” usullarini qo‘llash. Turishlar, harakatlanishlar, ush-
lashlar. Kurash turlari va uning qoydalari.
