|
Dözümlülük keyfiyyətlərini təzahürünü tələb edən məsafələrBog'liq FİZİKİ TƏRBİYƏ-TURANDözümlülük keyfiyyətlərini təzahürünü tələb edən məsafələr: Orta məsafələrə, Uzaq məsafələrə, Sədlərlə, Maneələrlə, Estafet və Kross qaçışlarıdır.
800 metr məsafəyə qaçışda stadionda idmançı 100 m öz yolunda qaçdıqdan sonra 1ci yola keçir.
1500 və daha uzaq məsafələrdə start verilən kimi idmançılar 1-ci yola keçirlər.
Orta və uzaq məsafəli qaçışlar: Yuxarı start vəziyyətin başlayır.
Komandalar:
Start
Marş
Fazalar (hissələr)
Start
Məsafəboyu qaçış
Finiş etmə
Orta məsafəyə qaçan idmançıya Stayer deyilir.
Orta məsafələr: 800 m,1500m, 1 mil (1609.34m) stadionlarda və manejlərdə, kişilər və qadınlar üçün eyni məsafələrdə keçirilir.
Uzaq məsafələr: 3000 m (yalnız yeniyetmələrdə), 5000 m, 10 000 m, stadionda (yalnız 3000 m maneələrlə manejdə) keçirilir, qadınlar və kişilər üçün eynidir.
Daha uzaq məsafələr: Dağda və şosselərdə yarım marafon -21.098 km, marafon 42.195 km (ildə 3 dəfədən çox olmaz). Bundan əlavə saatlıq, sutkalıq, ultura marafonlar var.
Kross qaçışları – qarışıq növ olur dağ kross dərə-təpə, eniş – yoxuş yerlərdə müxtəlif məsafələr keçirilir. Qadınlar üçün 8 km və 12 km məsafələr klassik məsafələr hesab olunur.
Sədlərlə qaçış: hərəkət quruluşuna görə qarışıq növ olub xüsusi dözümlülük, çeviklilik, estetiklik kimi keyfiyyətlərin təzahür olunması ilə seçilir. Kişilərdə yarışlar həm stadionda ( 110m və 400m), həm də manejdə (60m və 110 m) keçirilir. Qadınlarda isə manejlərdə (60m, 110 m ) keçirilir.
Sədlərlə qaçış:
100 m (Qadınlar) – ilk səddə - 13 m
Sədlərarası – 8.5 m
Son səddən finişə - 10.5 m
Sədd sayı – 10 ədəd
110 m (Kişilər) – ilk səddə - 13.72m
Sədlərarası – 9.14m
Son səddən finişə - 14.02 m
Sədd sayı – 10 ədəd
400 m (q/k) – ilk səddə - 45 m
Sədlərarası – 35 m
Son səddən finişə - 40 m
Sədd sayı – 10 ədəd
Sədlərin hündürlüyü:
100m-83.8 sm
110m – 1 m 6sm 7mm
400m kişi – 91.4 sm
400m qad – 76.2 sm
Səddin çəkisi 10 kq dır. 16 kq təzyiq ediləndə aşır.
100 m qadınlar, 110 m kişilər, 400 m (qadınlar = kişilər) olimpiya oyunları proqramına daxildir.
Sədlərlə qaçışlar aşağı start vəziyyətindən başlayır.
Maniələrlə qaçış – qarışıq növ olub xüsusi dözümlülük , çeviklik , elastilik kefiyyətlərini təzahürünü tələb edir. Kişlər və qadınlarda 3000 metrdir .
7 tam dövrə və 200 m qaçırlar. İlk 200m- də maniə yoxdur. Ümumi 35 maniə dəf edirlər. Hər dövrədə 1 sulu 4 quru maniə var. Ümumi olaraq 7 sulu 28 quru maniələrin hündürlüyü kişilər üçün - 91.4 sm
Maniələrin hündürlüyü qadınlar üçün - 76 .2 sm
Quru maiələrin uzunlunluğu – 3m 94 sm
Hovuzun dərinliyi isə ən dərin yeri - 70 sm
Yeniyetmə oğlanlar və qızlarda 2000 metr qaçışda 18 quru , 5 su maniəsi var .
Estafet qaçışı – quruluşca qarışıq növ olub , sürət , sürət dözümlülüyü , çeviklik təzahür edən komandalı yarış növüdür. Kişilər və qadınlar üçün 4x100 m , 4x400 m (K) növlər stadionlarda keçrilir.
Qeyri klasik Estafetler: 4x200m, 4x800m , 4x1500m
Etafet sözünün mənası – ötürmək deməkdir .
Estafet ağacının ötrülmə üsulları : Vizual və Qeyri vizual
Bu ötürmə sonradan hansı tərəfdən estafetin ötrülməsindən asılı olaraq : Daxili tərəfdən , Xarici tərəfdən və Qarışıq ötürmə .
Estafet ağacının standart ölçüləri : 28- 30 sm , çəkisi 50 qr , diametri 3.8-4 sm dir.
Estafetdə ötürmə texnikası icra olunur : Yuxarıdan , Aşağıdan , Düz irəliyə
Vizual ötürmə 4x400m
Qeyri vizual ötürmə isə 4x100 metrdə oiur qısa məsafələrdə .
4x100 metrdə 3 ötürmə var.
4x400 metrdə 1 ötürmə var.
Əvvəlki qaydada olan ötürmə prosesi 10 +20 m artıq keçirilmir. Edilən son dəyişikliyə əsasən artıq yarışlarda esatafetin sürətlənmə fazası dəyişdirilmişdir. Fazalar hazırlıq və ötürmədən ibarətdir. Artıq ötürməni 30 m-lik dəhlizin ilk metrində belə etmək mümkündür .
Estafet qaçışlarında hər birində 3 ötürmə olur. (Ötürmə diyəndə estafet çubuqunun ötürülməsi nəzərdə tutulur).
4x100 m-də 3 ötürmə dəhlizi;
4x800 m –də 1 ötürmə dəhlizi;
4x1500m-də 3 ötürmə dəhlizi var;
Bütün Estafetlərdə yeni qaydaya əsasən fazalar 2 olur:
Hazırlıq
Ötürmə
4x100m ötürmə dəhlizi – 30 metr (hər kəs öz qaçış zolaqıyla qaçır)
4x400m ötürmə dəhlizi – 20 metr (ilk estafetçi qaçış zolaqının birinci döngəsindən sonra digər qaçış zolaqlarına keçə bilər)
4x800 m, 4x1500m və digər estafetlərdə dəhliz-20 metr
Tullanmalar: Atletikanın 3-cü bölməsidir və Sürət-güc qabiliyyətini inkişaf etdirir. Üfüqi tullanmalarda idmançının nəticəsi qum üzərində idmançının buraxdığı izin başlanğıc nöqtəsindən götürülür.
Tullanmalar 4 növə bölünür:
hündürlüyə
uzunluğa tullanma
şüvvülə tullanma
üç təkanlı tullanma
|
| |
