|
Təhsil proqramı (kurikulum) təhsilin hər bir pilləsi üzrə təlim nəticələri və məzmun standartlarını, tədris fənlərini, həftəlik dərs və dərsdənkənar məşğələ saatlarının miqdarını, pedaqoji prosesin təşkiliBog'liq FİZİKİ TƏRBİYƏ-TURANTullanmalar: 2 qrupa bölünür
Üfüqi tullanmalar: qaçaraq uzunluğa tullanma; üç təkanlı tullanma;
Şaquli tullanma: şüvüllə tullanma; qaçaraq hündürlüyə tullanma;
Qaçaraq uzunluğa tullanmanın fazaları (hissələri):
Qaçış
Təkan
Uçuş
Yerə enmə
İdmançılar 40,45 m məsafədən qaçırlar. Qaçış yolunun eni 1.22 m +-0.01, kənar xətləri isə 5 sm ağ rəngdə olalıdır. Təkan bursoku ağacdan və ya ona yaxın materialdan qaçış ayaqqabısının sürüşməyəcəyi bir metaldan olmalıdır. Təkan bursoku 30 sm enində olur. 20 sm ağ olan hissədə idmançı təkan vurmalıdır, əks halda nəticə sayılmiyacaq. Qum xəndəyi eni minimum 2.75m maksimum 3m olmalıdır. Uzunluğu minimum 8m olmalıdır.Beynəlxalq yarışlarda 8-10m aralığında olur. Təkan yerində xəndəyə qədər 1-3m olur.
Baş həkimdə 2 bayraq olur: ağ, qırmızı, saata baxan hakimdə isə 1 bayraq olur – sarı bayraq
Tullanmağa icazə verdikdə ağ bayrğı hakim göstərir, tullanmaq üçün vaxtın bitməsinə az qaldıqda 15 san. sarı bayrağı, nəticə sayılmadıqda və ya tullanmağa icazə verilmədiyi vaxt qırmızı bayrağı göstərir.
Üç təkanla tullanma fəzaları: 4-dür.
Qaçış
Sıçrayış
Addım
Tullanma
Təkanın ardıcılığı belədir:
Sıçrayış
Addım
Tullanma
Qum xəndəyinin eni 2.75-3 m uzunluğu 8-10 metr. Təkan plankasından qum xəndəyinə qədər olan məsafə kişilərdə 13 m qadınlarda 11 m-dir. Bexnəlxalq yarışlarda kişilərdə təkan bursokundan (sıçrayış başlayan yer) xəndəyin çıxışına qədər 21m kişilər, qadınlar 19 metr məsafə olmalıdır.
Qaçaraq uzunluğa tullanmada aşağıdakı üsullardan istifadə edilir:
Qayçıvari
Bel arxaya əyərək
Ayaqların bükülüb açılması
Qaçaraq hündürlüyə tullanmanın fəzaları (hissələri):
Qaçış
Təkan
Hündürlük plankının keçilməsi
Yerə enmə
Planka olur idmançılar plankanı aşmaqla hündürlüyü götürməlidirlər. Hər hündürlük üçün idmançıya 3 cəht verilir. Yerə enmə sektorunun ölçüləri (döşəyin) uzunluğu 5 metr eni 3 metr, qaranlıq 70 sm. Hündürlük plankasının çəkisi 2 kq uzunluğu 4 metr.
Beynəlxalq yarışlarda ən çox istifadə edilən üsul Fosbiuri flopdur. Dünyada ən yüksək nəticə bu üsulla götürülmüşdür.
Qaçaraq hündürlüyə tullanmada aşağıdakı üsullardan istifadə olunur: Dirəklər arası 4 m
Aşma
Dalğa
Qayçıvari və ya Addımlama
Yuvarlanma
Fosbiuri-Flop (qövsvari qaçışvar)
Şüvüllə tullanma fazaları:
Qaçış
Süvülün dayağa qoyulması
Təkan-dayaq
Aşma – düzəlmə - dönmə
Plankanı keçmək – yerəenmə
Qaçış məsafəsi idmançıdan asılı olaraq 35-45 metr arasında dəyişə bilər. Enmə sektorunun döşəyin ölçüsü 6x5 metirdir, qalınlığı 0.80 – 1m. Hündürlük plankasının uzunluğu isə 4.50 metr (+-20mm) olur. Ağırlığı maksimum 2 kq 25qr, çevrəsi 30 mm (+-1mm) olur.
Atmalar: Atletikanın 4-cü bölmüsidir və Sürət-güc qabiliyyət inkiş etdirir. Atma alətlərinin xüsusiyyətinə görə 2 qrupa bölünür:süzmə qabiliyyətinə malik (nizə, lövhə); süzmə qabiliyyəti olmayan (çəkic, yadro (nüvə) itələmə);
Disk (lövhə) atma fazaları:5-dir
Start mövqeyi və ilkin hərəkət
Dönmə və dayaqsız faza
Final səyi
Atma
Dayanma (tormozlama)
Sektor 34.92 dərəcədə qurulur. Alət atıldıqdan sonra yerə düşməmiş idmançı arxasını sektora çevirə bilməz.
Kişilər üçün lövhənin çəkisi 2 kq ölçüsü 22 sm.
Qadınlar üçün çəkisi 1 kq ölçüsü 18 sm.
Hər cəht üçün idmançıya 1.5 dəq vaxt verilir.
Disk atma üsulları: Fırlanaraq
Sektorun (dairənin) diametri – 250 sm
Otimal uçuş bucağı 35 dərəcə
|
|
Bosh sahifa
Aloqalar
Bosh sahifa
Təhsil proqramı (kurikulum) təhsilin hər bir pilləsi üzrə təlim nəticələri və məzmun standartlarını, tədris fənlərini, həftəlik dərs və dərsdənkənar məşğələ saatlarının miqdarını, pedaqoji prosesin təşkili
|
