|
Təhsil proqramı (kurikulum) təhsilin hər bir pilləsi üzrə təlim nəticələri və məzmun standartlarını, tədris fənlərini, həftəlik dərs və dərsdənkənar məşğələ saatlarının miqdarını, pedaqoji prosesin təşkiliBog'liq FİZİKİ TƏRBİYƏ-TURANPARALEL QOLLARDA HƏRƏKƏTLƏR
Ayaqlar aralı oturuşdan irəliyə mayallaq aşaraq ayaqlar aralı oturuşa kecmək-icra texnikası. Hərəkəti icra etmək üçün əllərlə budlara yaxın paralel qollardan tutmaq, əyilərək yazı qaldırmaq, dirsəkləri yanlara geniş açmaq, çiyinləri əllərə yaxın qoymaq, başı irəli əyib, əlləri buraxmadan mayallaq aşmanı başlamaq. Bədəni bükülü dayaq vəziyyətində tarazlaşdırıb ayaqları birləşdirmək , əlləri irəlidən tutmaqla ayaqların irəliyə fəal hərəkəti ilə mayallaq aşmanı ayaqlar aralı oturuşa keçməklə tamamlamaq.
Said üzərində dayaqda yellənmə
İcra texnikası. Said üzərində dayaqda qıçlarını irəliyə və geriyə hərəkəti ilə yellənmə amplitudasını genişləndirmək. Bu zaman çiyininə dirsəklər üzərində yerləşməsinə diqqət yetirmək lazımdır. Yellənmə çanaq- bud oynağı ətrafında deyil, dayaq ətrafında icra olunur. Arxa yellənmədə paralel qollar arasına sıçrayışla hərəkət tamamlanır.
Dayaqda yellənmə.
İcra texnikası. İrəliyə yellənmə bədənin çanaq-bud oynagından azacıq bükülməsi ilə qollar və gövdənin ön gövdənin ön əzələ qüvvəsi hesabına icra edilir. İrəliyə yellənmə zamanı çiyinlər azacıq arxaya aparılır. Şaquli vəziyyətdə gövdə və qıçlar düz vəziyyətdə olur. Arxaya yellənmə bədənin arxa əzələlərinin qüvvəsi hesabına yerinə yetirilir. Bədən şaquli vəziyyəti keçdikdən sonra çiyinlər irəliyə verilir, kürək qiclardan irəlidə olur. Yellənmənin sonunda isə qıçlar gövdənin otərək irəli keçir.
Dayaqda yellənmədən arxaya sıçrayış.
İcra texnikası. Dayaqda yellənmədən şaquli vəziyyətdən arxaya keçdikcə çanaq – bud oynagından gövdənin fəal açaraq qıçları arxaya-yuxariya (minimal hündürlük çiyin səviyyəsində) yönəltmək. Yellənmənin sonunda qıçların hərəkətini dayandırmaq, bədəni sıçrayış istiqamətinə çəkmək, əli uzaqdakı qoldan ( paralel qolun bir tərəfi) götürüb sıçrayış tərəfdəki qoldan tutmaq, digər qolu yana aparmaq, beli açaraq sıçrayıb yerə enmək.
Movzu üzrə suallar və tapşırıqlar:
1.Alətlərdə dartınma və qolların bükülüb – açılması hərəkətləri hansı qabiliyyəti inkişaf etdirir?
2. Qüvvənin inkişafı üçün ha si gimnastika hərəkətləri yerinə yetirilməlidir?
3. Sürət – gücün inkişafı üçün hansı gimnastika hərəkətləri yerinə yetirilməlidir?
4. Sallanma nədir?
5. Dayaq nədir?
6. Qədim dövrdə gimnastika özündə hansı idman növlərini birləşdirirdi?
ATLETİKA
TARİXİ: atletika yunan sözü olub mənası “mübarizə hərəkət” deməkdir. E.ə. 776-cı ildə keçirilən Qədim Olimpiya oyunlarında Atletikanin müxtəlif növləri olmuşdur. Müasir Atletikanin inkişafı 1896- cı ildə yaranmış Olimpiya oyunları ilə bağlıdır, burda Atletikanin 100m, 400m, 800m, uzunluğa tullanma və müxtəlif növlər (kişilər) olmuşdur. 1912-ci ildə Stokholm da Beynəlxalq Atletika Federasiyası 1922-cı ildə Azərbaycanda ilk Atletika yarışları keçirilir. 1923-cü ildə Azərbaycan Atletika Federasiyasi (AAF) yaranma tarixi hesab edilir. 1934-cü ildə Avropa Birinciliyi keçirilib. 1992-ci ildə Azərbaycan Beynəlxalq Atletika Federasiyasının üzvüdür və həmin ildə Azərbaycanda Atletika təchiz olunub. 1996-cı ildə AAF prezidenti Çingiz Hüseynzadədir.
|
|
Bosh sahifa
Aloqalar
Bosh sahifa
Təhsil proqramı (kurikulum) təhsilin hər bir pilləsi üzrə təlim nəticələri və məzmun standartlarını, tədris fənlərini, həftəlik dərs və dərsdənkənar məşğələ saatlarının miqdarını, pedaqoji prosesin təşkili
|
