|
Moyi’n bulshi’q yetlerin ha’m ten’ salmaqli’li’qti’ saqlaw ushi’n tik turg’an halda ha’m ayaqta woti’rg’an halda wori ’nlanatug’i ’n shi ’ni ’g’i ’wlar
|
| bet | 60/88 | | Sana | 13.05.2024 | | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq DeneMoyi’n bulshi’q yetlerin ha’m ten’ salmaqli’li’qti’ saqlaw ushi’n tik turg’an halda ha’m ayaqta woti’rg’an halda wori ’nlanatug’i ’n shi ’ni ’g’i ’wlar:
basti’ a’ste aldi’g’a ha’m arqag’a iyiw, 8—10 ma’rte;
basti’ a’ste shepke ha’m won’g’a buri’w, 8—10 ma’rte;
basti’ shepke ha’m won’g’a burg’an halda qollardi’ yeki ta’repke sozi’w, ha’r bir ta’repke 15—18 ma’rte;
basti’ yeki ta’repke a’ste aylandi’ri’w, 10—15 ma’rte.
Qol ha’m iyin bulshi’q yetlerin bekkemlew ushi’n shi’ni’g’i’wlar:
a) da’slep bir, keyin yekinshi ta’repke qollardi’ a’ste ha’m tez aylandi’ri’w, 6—8 ma’rte. b) qol barmaqlari’n joqari’g’a ha’m to’menge qarati’w. Barmaqti’ yeki ta’repke aylandi’ri’w, 12—15 ma’rte; d) yeki qoldi’ mushlaw ha’m 2 minut dawami’nda barmaqlardi’ jazi’p-bu’giw; e) shi’- g’anaq ha’m qollardi’ juwi’ri’w waqti’ndag’i’ si’yaqli’ ha’reketlendiriw, 5—6 sekund dawami’nda a’ste baslap, keyin tezlestiriw, 3—4 ma’rte. f) polda qolg’a jatqan halda barmaqlardi’ bu’gip-jayi’w, 10—15 ma’rte.
Ayaq bulshi’q yetlerin bekkemlew ushi’n shi’ni’g’i’wlar:
a) ayaqlar iyin ken’liginde ashi’lg’an, prujina ta’rizli woti’ri’p-turi’w, 10—15 ma’rte; b) shep ha’m won’ ayaqti’ aldi’g’a qaray ha’m de arqag’a qaray siltep ha’reketlendiriw, 8—10 ma’rte; d) qollardi’ diywalg’a tiregen halda, bir wori’nda juwi’ri’w, 5—6 sekund a’ste, 5—6 sekund tez, 2—3 ma’rte; e) bir wori’nda turi’p ayaq ushi’nda, tabanlarda ju’riw, 1,5—2 minut; f) da’slep yeki ayaqlap, keyin bir ayaqta sekiriw, 15 — 20 ma’rte.
|
|
Bosh sahifa
Aloqalar
Bosh sahifa
Moyi’n bulshi’q yetlerin ha’m ten’ salmaqli’li’qti’ saqlaw ushi’n tik turg’an halda ha’m ayaqta woti’rg’an halda wori ’nlanatug’i ’n shi ’ni ’g’i ’wlar
|
