|
«Ju’ziw»den sabaqlar wo’tilgende to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori ’nlawdi ’ u ’yge tapsi ’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz-
|
| bet | 62/88 | | Sana | 13.05.2024 | | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq Dene«Ju’ziw»den sabaqlar wo’tilgende to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori ’nlawdi ’ u ’yge tapsi ’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz-
A’ste ha’m kross juwi’ri’w, 8—10 minut.
Ju ’ziwshinin ’ uluwma rawajlandi’ri’wshi’ ha’m arnawli’ shi’ni’g’i’wlari’: a) qollardi’ aldi’g’a ha’m arqag’a aylan- di’ri’w , Tik turi’p ha’m aldi’g’a iyilip bir ha’m yeki qoldi’ izbe-iz aylandi’ri’w; b) woti’rg’an halda qollar arqada
polda, gewde sa’l arqag’a taslanadi’, ayaqlar tik ha’m poldan joqari’ ko’terilgen — krol usi’li’nda ju’zgendegi si’yaqli’ ha’reket qi’li’nadi’; d) gimnastikali’q diywal yamasa turnik, yamasa terek shaqasi’na asi’li’p, bu’gilgen dizelerdi ko’kirekke tiygizip tu’siriw; tap usi’ ta’rizde ayaqlardi’ tuwri’ qoyi’p belden bu’giw; e) polda qolg’a tayani’p jat- qanda qollar ja’rdeminde shen’ber yetip ha’reketleniw;
tayaqti’n’ yeki ushi’nan uslap, aldi’g’a ha’m arqag’a qaray ha’reketleniw; j) tik turg’anda aldi’g’a iyilip , qollar menen brass usi’li’nda ju’zgendey yetip ha’reketti wori’nlaw. Qari’nda jatqanda ayaqlar menen tap brass usi’li’ndag’i’day ha’reket yetiw. Dem ali’w normasi’na qarap, ha’m qol, ha’m ayaqta ha’reket yetiw; h) biyikligi 40—50 sm skameykada qari’nda jati’p, qollar ha’m ayaqlar menen krol usi’li’nda ju’zgenindey ha’reketti wori’nlaw.
Suwda wori’nlanatug’i’n shi’ni’g’i’wlar:
129
ha’wiz shetinde, qoldi’ arqag’a qoyi’p woti’ri’p, ayaqlarda tap krol usi’li’nda ju’zgenindey ha’reketti wori’nlaw , Suwg’a tu’sip ha’wiz boyi’ndag’i’ arnawli’ bortikti uslap ayaqlar menen tap brass usi’li’nda ju’zgendey ha’re- ketler yetiw; b) belge shekem suwda turi’p, aldi’g’a qaray
9 — T. S. Usmonxujayev ha’m t.b.
yen’keyip, qollar menen tap krol usi’li’nda ju’zgendegi si’yaqli’ ha’reketler yetiw; d) bortikten bir qol uzatqanday arali’qta turi’p teren’ dem ali’p, suw tu’binde 5—15 ke shekem sanap, demdi uslap turi’w. Suw tu’binde qollardi’ sozi’p, ayaqlardi’ ashi’w; e) bortikten 1—2 m arali’qta belge shekem suwda turi’w ha’m ayaqlar menen iyterilip , basti’ suwg’a ti’g’i’w ha’m de (qollar tik turi’ladi’) bortikke shekem ju’zip keliw; f) taxta , shen’ber , qutqari’w belbewi ja’rdeminde qollar ha’m ayaqlar menen brass usi’li’nda ju’zgendegi si’yaqli’ ha’reketlerdi wori’nlaw.
|
|
Bosh sahifa
Aloqalar
Bosh sahifa
«Ju’ziw»den sabaqlar wo’tilgende to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori ’nlawdi ’ u ’yge tapsi ’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz-
|
