|
Arqansha menen wori’nlanatug’i’n shi’ni’g’i’wlar
|
| bet | 71/88 | | Sana | 13.05.2024 | | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq DeneArqansha menen wori’nlanatug’i’n shi’ni’g’i’wlar
Shi’damli’li’q, shaqqanli’q, tezlik si’patlari’ni’n’ toli’q qurami’n iyelewdi qa’legen adam arqanshada ko’birek bili- wi kerek. Arqanshani’n’ uzi’n-qi’sqali’g’i’ sonday boli’w kerek, woni’n’ wortasi’na ayaqti’ qoyi’p bos tarti’lg’anda qol uslaytug’i’ni’ qolti’qqa duri’s keliwi kerek. Wonnan sekire- tug’i’n bolsa, arqanshani’ aylandi’ri’w, woni’n’ menen qosi’p alaqanlardi’ da aylandi’ri’w lazi’m.
Arqanshani’n’ tutqi’shlari’n qatti’ qi’spay, wolardi’ yerkin tuti’w da’rkar. Sekiriw waqti’nda basti’ ha’m gewdeni tuwri’ uslap, ayaq ushlari’nda sekiriledi. Bulardan ti’sqari’, sekiriw ritmin buzbawg’a ha’reket yetiw lazi’m. Arqanshada da’slep sekiriw waqti’n 10 — 11 jastag’i’lar 40 — 50 sekundtan asi’rmawi’ kerek. Ha’r 3 — 4 shi’ni’g’i’wdan keyin sekiriw waqti’nda 10 sekundtan qosi’p bari’p 1,5 minutqa ali’p shi’g’i’ladi’. Usi’ni’ yadi’n’i’zda tuti’n’, shi’ni’g’i’wdi’ wori’nlawg’a qansha waqi’t ketkizgen bolsan’i’z, sonsha waqi’t dem ali’wi’n’i’z kerek.
U’yge berilgen tapsi’rmani’, u’y jumi’slari’na ja’rdem be- riwdi, woqi’wdi’, seyil yetiwdi, jaqsi’ ko’rgen fizikali’q shi’ni’g’i’wlari’n wo’z betinshe wori’nlawdi’, qa’legen sport tu’ri menen sekciyada shug’i’llani’wdi’ wo’z waqti’nda wori’nlaw ushi’n waqi’tti’ tuwri’ bo’listiriw kerek. Buni’n’ ushi’n ku’n ta’rtibi du’ziliwi kerek. Ku’n ta’rtibinde azang’i’ bir waqi’tta turi’w, dene shi’ni’g’i’wlar menen shug’i’llani’w, juwi’ni’p, azang’i’ awqatlani’w, woqi’wg’a bari’w, u’yge qayti’w, awqatlani’p, dem ali’w, sport penen shug’i’llani’w, jumi’slari’n islew, bos waqi’tlari’ tu’rli jumi’slar menen ba’nt boli’w, kesh- ki seyil yetiw ha’m uyqi’g’a jati’wdi’ ani’q belgilep, wog’an qatan’ a’mel yetiwi lazi’m. Bunday ta’rtip-qag’i’ydalarg’a ko’p ji’llar a’mel qi’li’ni’wi’, adamda wo’zin-wo’zi qadag’alap bari’w a’detin qa’liplestiredi, tazali’qli’ boli’wg’a u’yretedi. Ma’selen, azanda bir waqi’tta turi’w, azang’i’ gimnastika ha’m basqa shi’ni’g’i’wlar wori’nlaw, organizmnin’ bir normada islewin ha’m jaqsi’ keypiyatta ju’riwin ta’miyinleydi. Turaqli’ ku’n ta’rtibinin’ joqli’g’i’ woqi’w ha’m jumi’sqa kirisiwge nemquraydi’li’q penen qatnasta boli’wg’a ha’m uluwma keypiyatti’n’ wo’zgeriwshen’ boli’wi’na ali’p keledi. A’lbette, ha’mme de ku’n ta’rtibine birdey a’mel yetedi, dep ayta almaymi’z, biraq waqi’tti’ u’nemlew, woni’ aqi’li’y ha’m fizikali’q miynetke, dem ali’wg’a aqi’lg’a say bo’listiriw, ha’r bir adam ushi’n za’ru’rli faktor boli’wi’ lazi’m. Ku’n ta’rtibin aqi’lg’a muwapi’q du’ziw ha’m wog’an turaqli’ a’mel qi’li’w ha’r bir adamnan belgili yerkti talap yetedi, kimde-kim usi’g’an yerisse, demek, sol adamdi’ yen’ yerkli ha’m uqi’pli’ adam yeken, dep yesaplaw mu’mkin. Usi’lardan kelip shi’g’i’p , biz yendi siz a’ziz woqi’wshi’lar ushi’n ku’nnin’ birinshi ha’m yekinshi yari’mi’nda woqi’ytug’i’nlarg’a shamalap ku’n ta’rtibin usi’nami’z.
|
| |
