|
Shi’ni’g’i’w qag’i’ydalari’
|
| bet | 74/88 | | Sana | 13.05.2024 | | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq DeneShi’ni’g’i’w qag’i’ydalari’. Xali’qta salamat boli’wdi’ qa’lesen’, shi’ni’g’i’wdan yerinbe, degen ga’p bar. Shi’ni’g’i’w usi’llari’n da’slep ju’da’ qi’sqa waqi’t dawami’nda wo’tkiziw, sonday-aq suw muzday, hawa salqi’n bolmawi’ kerek. Bara- bara shi’ni’g’i’w waqti’n a’ste asi’ri’p bari’w, suwdi’n’ tem- peraturasi’n shama menen 1o qa ko’terip bari’w za’ru’r. Suw menen shi’ni’g’i’wlardi’ bolg’annan keyin, yag’ni’y dush qabi’l yetip yamasa shomi’li’p, a’lbette, qurg’aq su’lgi menen deneni jaqsi’lap qi’zarg’ansha arti’p, i’sqi’law kerek.
Yeskertip wo’tiw kerek, shi’ni’g’i’w usi’llari’n turaqli’ wori’nlaw lazi’m. Yeger shi’ni’g’i’wdi’ baslap, arada 2 — 3 ku’n ta’nepis yetilse, shi’ni’g’i’wdi’ bastan qayta baslawg’a tuwri’ keledi. Shi’ni’g’i’w ilajlari’n fizikali’q shi’ni’g’i’wlar ha’m woyi’nlar menen birgelikte ali’p bari’lsa, na’tiyje ja’ne de unamli’ boladi’.
Jaz ma’wsiminde i’ssi’ qum u’stinde, taslar u’stinde jalan’ayaq ju’riw, yerte tan’da turi’p shi’q tu’sken wotlaq jerlerden ju’riw ju’da’ jag’i’mli’ boladi’. Bul shi’ni’g’i’w jalpaq tabanli’li’qti’n’ aldi’n ali’wi’ menen paydali’ boli’p yesaplanadi’. Bul usi’llar ju’da’ paydali’, biraq ko’p piyada ju’riw, velosipedte seyil yetiw ha’mmesinen paydali’ boladi’.
Yen’ a’hmiyetlisi keypiyati’n’i’zdi’ turaqli’ baqlap turi’n’, organizmdi arti’qsha suwi’p ketiwine yamasa ju’da’ qi’zi’p ketiwine jol qoyman’. Yeger shomi’li’p ati’rg’anda suwi’qqa qalti’rap yamasa dene bosasi’p, ju’rek sog’i’wi’ tezlesse, shi’ni’g’i’wdi’ tez de toqtati’w za’ru’r.
Organizm ha’dden ti’s qi’zi’p yamasa ju’da’ suwi’q bolmawi’ ushi’n duri’s kiyiniw kerek. Yegerde, u’st-kiyim- lerin’iz: baypaq, qolg’ap, ayaq kiyimin’iz i’g’al bolsa, wolardi’ tez de almasti’ri’w kerek.
|
| |
