|
bo'lasiz. Buning o'rniga, siz bir vazifadan ikkinchisiga sakrab, kuningizniBog'liq Dopamine Detox Bookbo'lasiz. Buning o'rniga, siz bir vazifadan ikkinchisiga sakrab, kuningizni
shoshilasiz. Siz g'ildirakdagi hamster kabi aylana bo'ylab yugurasiz,
lekin siz hech qachon o'z ishingizni tugatmaganga o'xshaysiz. Siz
uzilishlar sizning e'tiboringizni yo'qotishiga yo'l qo'yasiz va elektron
pochtangizni tekshirish, ijtimoiy media saytlariga tashrif buyurish yoki
birin-ketin "ta'lim" videolarini tomosha qilish uchun soatlarni behuda sarflaysiz.
Harakatlar qoÿllanmasidan foydalanib, iloji boricha aniqroq qilib, quyidagi
koÿrsatmani bajaring:
Ko'pincha ertalab telefoningizni qo'lingizga olganingizda boshlanadi.
Keyin, elektron pochtangizni tekshirganingizda davom etadi. Lekin bu
bilan tugamaydi. Keyin siz "bir necha daqiqa" uchun ijtimoiy media
saytlariga tashrif buyurishga qaror qilasiz. O'sha vaqtga kelib, elektron pochta xabarlari, bildirishnomalar va
Mening miyam o'g'irlanganda ...
va eng muhimi, bu sizning diqqatni jamlash qobiliyatingizni keskin
ravishda yo'qotadi, sizni bezovta qiladi va ko'pincha o'zingizni yomon his qiladi.
Siz haddan tashqari rag'batlanasiz
Haddan tashqari qo'zg'alib, hayotingizga va atrofingizdagi odamlarning
hayotiga katta ijobiy ta'sir ko'rsatadigan og'ir ishlarni qila olmaysiz.
Kechiktirish uchun juda ko'p sabablar mavjud bo'lsa-da, eng muhimi va
eng ko'p e'tibordan chetda qolgani - bu ortiqcha stimulyatsiya.
Harakat bosqichi
Machine Translated by Google
Sizning hozirgi yuqori darajadagi rag'batlantirish va qiyin vazifalarni
hal qilish uchun zarur bo'lgan rag'batlantirishning past darajasi
o'rtasidagi bo'shliq sizni kechiktirishga olib keladi. Buni shunday tasavvur qiling:
|
| |
