Bu tur kamroq talabga ega, ammo uzoq vaqt davomida saqlanib
qolganda u juda samarali bo'lishi mumkin. Bu sizning eng katta
rag'batlantirish manbangizni olib tashlashni talab qiladi. Odatda, bitta
aniq faoliyat sizni eng katta chalg'ituvchi vosita sifatida ishlaydi.
Masalan, men uchun bu YouTube.
Nils o'z
tajribasini
"Mening 10 kunlik Vipassana tajribam" (Silent
Meditation Retreat)
maqolasida batafsil bayon qiladi .
Keyingi bo'limda biz uni qanday aniqlash va uni yo'q qilish uchun
nima qilish kerakligini ko'rib chiqamiz.
Sizchi? Sizning eng katta rag'batlantirish manbangiz nima?
Qisman dopamin detoks
Taqqoslash uchun, 48 soatlik dopamin detoksi oson tuyuladi, shunday
emasmi?
Harakatlar bo'yicha qo'llanmadan foydalanib, hozir qaysi turdagi
dopamin detoksni amalga oshirmoqchi ekanligingizni yozing.
Bu tur 48 soatlik dopamin detoksiga o'xshaydi, ammo ta'rifiga ko'ra
qisqaroq. Shunday qilib, bu osonroq bo'lsa-da, u ham bir oz kamroq
ta'sirchan bo'ladi. Sizning rag'batlantirishingiz tabiiy darajasiga
qaytishi uchun bir necha kun ketishi mumkinligini unutmang.
Musiqa, o'qish va yozishdan qoching va
suratga olish yoki suratga olishdan saqlaning.
Harakat bosqichi
24 soatlik dopamin detoksi
Machine Translated by Google
