• Ozingiz yoq qilmoqchi bolgan odatlar yoki harakatlaringizga qarang va ozingizdan qanday qilib ishqalanishni qoshishingiz mumkinligini sorang - ishqalanish qanchalik kop
  • Agar Facebook sizning eng katta chalgituvchingiz bolsa, iloji boricha koproq bildirishnomalarni olib tashlang va/yoki Newsfeed Eradicator
  • Birinchi ustunda o'zingiz shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan barcha




    Download 2,13 Mb.
    Pdf ko'rish
    bet26/48
    Sana19.02.2024
    Hajmi2,13 Mb.
    #158854
    1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   48
    Bog'liq
    Dopamine Detox Book
    Temir, cobalt, nikel. Olinishi va xossalari, 2, 13. Категория бытия в философии, O`zbekistonda ijtimoiy sohada amalga oshirilayotgan o`zgarishlar, DAVRON, семинар для 2 курса, Raximov. Sh, Yarim gruppa, gruppa tushunchalari va ularga misollar. Reja, 6-sinf dars ishlanma, Ялпи ички маҳсулот статистикаси, Практика 5. Деревья., MvpUzbek, portal.guldu.uz-7-MAVZU O’ZBEKISTON RESPUBLIKASIDAGI IJTIMOIY O’ZGARISHLAR., Boysaidov Kamronbek IAKTmustaqil ishi1, 9-мавзу
    Birinchi ustunda o'zingiz shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan barcha
    mashg'ulotlarni yozing. Masalan, bu sayrga chiqish, kundalik yozish, loyiha
    ustida ishlash yoki kitob o'qish bo'lishi mumkin. Ikkinchi ustunda, dopamin
    detoks paytida qilmaslik kerak bo'lgan barcha narsalarni yozing. Masalan,
    bu YouTube tomosha qilish, elektron pochta xabarlaringizni tekshirish
    yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish bo'lishi mumkin.
    ÿ1 qadam. O'zingizning eng katta chalg'itadigan
    narsalarni aniqlang. Eektiv dopamin detoksini amalga oshirishning birinchi
    qadami sizning eng katta vasvasalaringiz va chalg'itadigan narsalarni
    aniqlashdir. Buni amalga oshirish uchun qalam va qog'oz varag'ini oling
    (yoki amallar bo'yicha qo'llanmadan foydalaning) va ikkita ustun yarating, "Konserva" va "Iloji bo'lmaydi".
    Bunga yordam berish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:
    IV QISM
    Machine Translated by Google


    O'zingiz yo'q qilmoqchi bo'lgan odatlar yoki harakatlaringizga qarang va o'zingizdan
    qanday qilib ishqalanishni qo'shishingiz mumkinligini so'rang - ishqalanish qanchalik ko'p
    bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Masalan; misol uchun:
    Javoblaringizdan mamnun bo'lguningizcha, o'zingizga bu savolni berishda davom
    eting.
    Agar Facebook sizning eng katta chalg'ituvchingiz bo'lsa, iloji boricha
    ko'proq bildirishnomalarni olib tashlang va/yoki Newsfeed Eradicator
    (Google Chrome kengaytmasi) kabi ilovalardan foydalaning.
    Agar telefoningiz sizni eng katta chalg'itadigan narsa bo'lsa, barcha
    bildirishnomalarni olib tashlang yoki uni samolyot rejimiga qo'ying.
    Yoki undan ham yaxshiroq, uni o'zgartiring va alohida xonaga qo'ying.

    Download 2,13 Mb.
    1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   48




    Download 2,13 Mb.
    Pdf ko'rish

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    Birinchi ustunda o'zingiz shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan barcha

    Download 2,13 Mb.
    Pdf ko'rish