|
vazifalar yanada jozibali bo'ladi va ularni hal qilish osonroq bo'ladiBog'liq Dopamine Detox Bookvazifalar yanada jozibali bo'ladi va ularni hal qilish osonroq bo'ladi.
Filmlar,
Keling, har bir jarayonni chuqurroq tasvirlab beramiz va ular qanday ishlashini
muhokama qilamiz.
Bu dopamin detoksining eng talabchan turi. Sharh oddiy:
48 soatlik to'liq dopamin detoksi
,
24 soatlik dopamin detoksi.
Mashq qilish,
Qisman dopamin detoks.
Machine Translated by Google
To'liq sukunatni saqlang (va hech kim bilan imo-ishora yoki
ko'z bilan aloqa qilmang),
Agar men bu chalg'itadigan narsalarni bartaraf qilsam, o'rniga nima qilishim
kerak?
Jismoniy mashqlar qilmang,
Jismoniy aloqa qilmaslik,
Ko'rib turganingizdek, 48 soatlik dofamin detoksi intensiv va juda keskin
ko'rinishi mumkin. Ammo bundan ham ekstremalroq bo'lishi mumkin.
Mening do'stlarimdan biri Nils
Vipassana dam olish marosimida qatnashdi,
bu 10 kunlik meditatsiya. O'n kun davomida ishtirokchilar quyidagilarga
majburdirlar:
Yuqoridagi faoliyatning har biri sizni rag'batlantiradi, ba'zilari boshqalardan
ko'ra ko'proq. Endi siz hayron bo'lishingiz mumkin:
Telefon va internetdan voz keching va tashqi aloqalarga ega
bo'lmang,
Mulohaza yurituvchi sayrga chiqish,
Jurnallar
yozish, Meditatsiya/dam
olish, Ogohlantirish mashqlarini
bajarish, O'qish (o'qishni rag'batlantirishdan tashqari) va
Stretching mashqlari.
Musiqa (ehtimol, dam olish uchun musiqadan tashqari),
Telefon,
Ijtimoiy
tarmoqlar, Shakar/qayta ishlangan
ovqatlar va Video o'yinlar.
Chekishni, ichishni yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtating,
|
| |
