|
Umuman olganda, biror narsaga kirish qanchalik qiyin bo'lsa, uni qilish ehtimoliBog'liq Dopamine Detox BookUmuman olganda, biror narsaga kirish qanchalik qiyin bo'lsa, uni qilish ehtimoli
shunchalik kam bo'ladi va aksincha. Shuning uchun siz istalmagan xatti-harakatlarni
amalga oshirishni qiyinlashtiradigan va ko'proq kerakli xatti-harakatlarni amalga
oshirishni osonlashtirish uchun muhitingizni qayta loyihalashingiz kerak.
Diqqatimni sezilarli darajada oshirishga yordam berish uchun yana qanday
faoliyatdan qochishim kerak?
ÿ2 qadam. Ishqalanish qo'shing
Agar men faqat bitta ishni to'xtatsam, qaysi biri diqqatimni kuchaytiradi
va mahsuldorligimni sezilarli darajada oshiradi?
Agar siz soatlab YouTube videolarini tomosha qilsangiz, Google Chrome
navigatoringizga DF Tube-ni o'rnating yoki internet-brauzeringiz uchun
shunga o'xshash dasturni toping. Bu bo'ladi
Ro'yxatni to'ldirganingizdan so'ng, uni stolingizga qo'ying yoki biron bir joyga qo'ying.
Bu siz qochishingiz kerak bo'lgan harakatlar haqida yaxshi eslatma bo'lib xizmat qiladi.
Machine Translated by Google
barcha takliflar va bildirishnomalarni olib tashlang. Keyin,
faqat ma'lum bir maqsadga xizmat qiladigan videolarni tomosha qiling.
Bu juda katta ishqalanish. Men modemni saqlash xonasiga olib borish
uchun energiya sarflaganim sababli, ongim uni darhol qaytarib olishga
qarshilik qildi. Bu mening fikrimga yoqmaydigan katta energiya isrof
bo'lar edi.
Aksincha, xohlagan xatti-harakatlaringizni iloji boricha ishqalanishsiz
qiling. Masalan, ertalab yozishni osonlashtirish uchun men telefonimni
yoki elektron pochtamni tekshirishdan qochaman va matn protsessorimni
ochiq qoldiraman. Keyin men tez-tez tasalli beruvchi musiqa qo'yaman va
taymerdan foydalanaman (men 45 daqiqalik ish seanslarini qilishni yaxshi
|
| |
