|
yaratish men buni qilish imkoniyatini kamaytiradiBog'liq Dopamine Detox Bookyaratish men buni qilish imkoniyatini kamaytiradi.
Keyin, "Konkalar" ro'yxatiga qarang va ishqalanishni bartaraf
etish uchun nima qilishingiz mumkinligini yozing .
Ertalabki tartibni o'rnatish uchun har kuni ertalab qilishingiz mumkin
bo'lgan ikki yoki uchta oddiy narsani yozing. Siz ushbu harakatlardan
dopamin detoksni boshlash uchun foydalanasiz va umid qilamanki, siz
uzoq muddatda muntazam ravishda davom etasiz. Eslab qoling
Uzoq vaqt davomida oddiy ertalabki tartib hayotingizda katta farq qilishi
mumkin.
"Qolmaydi" ro'yxatiga qarang. Ularning har birining yoniga
ishqalanishni qo'shish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan
aniq narsalarni yozing .
Uchinchi va oxirgi qadam shunchaki boshlashdir. Men sizga haddan
tashqari rag'batlanmasdan oldin birinchi narsani ertalab boshlashni tavsiya
qilaman. Uyg'onganimdan keyin telefonimni tekshirsam yoki internetga
kirsam, chalg'itishi mumkinligini payqadim.
Shuningdek, kuningizni ijobiy notada va kuchli diqqat bilan boshlashingizga
yordam beradigan ertalabki tartibni yaratishni tavsiya qilaman.
3-qadam Ertalab birinchi ishni boshlang
Machine Translated by Google
Harakatlar bo'yicha qo'llanmangizdan foydalanib, dopamin detoks (va undan
tashqari) paytida amal qilish uchun oddiy kundalik tartibni yarating.
Endi siz 48 soatlik, 24 soatlik yoki qisman detoks qilishni xohlaysizmi, qaror qabul
qiling. Keyin, detoksdan o'tayotganda yo'q qiladigan asosiy stimulyatsiya
manbalarini aniqlang.
ishqalanish.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, muvaffaqiyatli dopamin detoksini amalga oshirish
uchun sizga kerak:
|
| |
