|
olmaymiz. Dopamin detoksingizdan kichiklashtirish usuli sifatidaBog'liq Dopamine Detox Bookolmaymiz. Dopamin detoksingizdan kichiklashtirish usuli sifatida
foydalaning. Buning uchun:
48 soatlik va 24 soatlik detoks uchun barcha bo'lmasa ham, ko'pchilik
stimulyatsiya manbalarini olib tashlashga harakat qiling. Internetdan uzoqroq turing.
Dofamin detoksingiz paytida men sizni eslatma olishingizni tavsiya qilaman.
Qimor o'yinlaridan voz keching. Televizor tomosha qilishdan saqlaning.
Video o'yinlarni o'ynashni to'xtating. Shakar va qayta ishlangan ovqatlarsiz
engil ovqatlaning. Telefoningizni yoqing va hokazo. Qisman detoks uchun
eng katta chalg'ituvchi manba(lar)ni olib tashlashga harakat qiling.
Dopamin detoksingizdan maksimal darajada foydalanish bo'yicha maslahatlar
Agar o'zingizni bezovta his qilsangiz, yozing. Agar sizda telefoningizni
tekshirish yoki video tomosha qilish istagi paydo bo'lsa, buni ham yozib qo'ying.
Shunday qilib, siz eng katta stimulyatsiya manbalaringizni aniqlay olasiz va
miyangiz qanday ishlashi haqida ko'proq bilib olasiz.
Machine Translated by Google
Agar sizda biron bir muammo yoki tashvish bo'lsa, ularni potentsial echimlar
bilan birga yozing. O'z fikrlaringizni qog'ozga qo'yish ongingizni chalg'itishga
va ravshanlikka erishishga yordam beradi. Buning sababi, miyangizda qolgan
fikrlarga murojaat qilish qiyin. Siz ular haqida o'ylashga moyilsiz. Boshqa
tomondan, ularni yozish ularni yanada aniqroq qiladi. Bu sizning fikringizni
aniqlashtirishga yordam beradi. Fikrlaringizga (yoki tashvishlaringizga) so'zlar
berib, ularga osonroq murojaat qilishingiz mumkin.
Men sizga qalam va qog'oz varag'ini olib, yuqoridagi savollarga javob
berishingizni tavsiya qilaman. Yuqori rag'batlantiruvchi mashg'ulotlar bo'lmasa,
|
| |
