|
- barmoqlaringizni birlashtirib, yuqoriga ko‘taring, ular shiBog'liq Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.R- barmoqlaringizni birlashtirib, yuqoriga ko‘taring, ular shi
kastlangan kishining ko'krak qafasiga tegm asligi kerak;
54-rasm.
55-rasm.
- ikkala qo‘lingiz bilan tirsaklaringizni rostlagan holda ritmik
tarzda keskin harakatlar bilan to ‘sh suyagiga taxminan 1 daqiqada
60 marta bosing;
- har bir bosishdan keyin darhol qo‘llarni tez b o ‘shashtirish,
lekin ularni k o ‘krakdan uzmaslik kerak;
- bosimni oshirish uchun gavdangizning yuqori qismi bilan
yordam bering. Buni, ayniqsa, keksalarga yordam ko‘rsatayotgan
vaftda q o ‘!lash kerak, chunki ularning k o ‘krak qatasi yoshlarniki
kabi tarang b o‘lmaydi (57-rasm);
-
bosish harakati yetarlicha keskin b o is in , lekin haddan tashqari
kuchli bosim yaramaydi, aks holda to‘sh, qovurg‘alar, ichki organ-
lami jarohatlash mumkin. 10-11 yoshgacha bo‘lgan bolalar yuragi bir
qo‘l bilan bir daqiqada 60-80 martadan bosib uqalanadi (58-rasm);
-
yurakni bilvosita uqalash sun’iy nafas oldirish bilan galma-
galdan bajarilishi kerak: ko‘krak 15 marta bosilganda, o ‘pkaga 3
56-rasm.
57-rasm.
58-rasm.
190
yoki 4 bor puflanadi. Sun’iy nafas oldirishdan keyin ko‘krakka
bosish to'xtatib turiladi, aks holda havo o ‘pkaga yetib bormaydi.
Agar sizga kimdir yordamga kelsa, unda siz sun’iy nafas ol-
dirishingiz mumkin, yordamchingiz esa yurakni uqalaydi.
To shifokor kelmaguncha yoki mustaqil nafas olish boshlanma-
guncha sun’iy nafas oldirish va yurakni uqalash biror daqiqaga ham
|
| |
