|
Tana va ongni yaxshiroq javob berish uchun jismoniy faollikBog'liq 05.12.2021 To`plam Ped mahorat OAK3. Tana va ongni yaxshiroq javob berish uchun jismoniy faollik.
Jismoniy faollik sogʻliqning barcha jihatlari, shu jumladan, ruhiy farovonlik uchun juda muhimdir.
Shuning uchun sport uchun kuniga kamida 20 daqiqa ajratish tavsiya etiladi.
Bunday holda, yugurish yoʻlida uzoq va zerikarli yugurish bilan oʻzingizni toliqtira olmaysiz. Tabiatda
vaqt oʻtishi yaxshi ruhiy holatni ham ta’minlaydi. Yurish jismoniy faoliyatning eng qulay shakli boʻlib, u
tabiat va doʻstlar bilan muloqotda stressning salbiy ta’sirini kamaytirishga yordam beradi. Shuni ta’kidlash
kerakki, oʻtiradigan turmush tarzi (ofisda va uyda) ruhiy salomatlikka salbiy ta’sir qiladi.
Eslab qoling, yoga odamga ijobiy psixofizik ta’sirni olish usullaridan biridir, tashvish va depressiya
belgilarining ogʻirligini kamaytirishga yordam beradi.
4. Tana va ong signallarini tinglang.
Inson tanasi noyob oʻzini davolaydigan va oʻzini tozalash tizimidir. Kiruvchi va zararli ta’sirlarni qayd
etadigan koʻplab “sensorlar” mavjud. Tana biron bir narsani oʻzgartirish zarurligini ogohlantirganda, koʻp
usullar mavjud. Inson tanasi aqlli, bizni har kuni biror narsadan qutqarishga harakat qiladi. Shuning uchun
bunday signallarni tinglash kerak. Meditatsiya va yoga amaliyoti bunga qaratilgan, har kuni sinab koʻring!
5. Minnatdorchilikni mashq qiling.
Minnatdorchilik bu shifobaxsh eliksirga oʻxshash tuygʻu. Biror kishi biron bir yorqin narsani sezishni
boshlaganda, hayot yorqin ranglar bilan gullaydi. Doimiy tushunish va minnatdorchilik bildirish (har kimga,
hatto mushukingizga yoki yaxshi ob-havoga) kayfiyatingiz va farovonligingizni yaxshilaydi.
6. Miyangizni ovqatlantiring: oʻrganishni davom eting.
Oʻrganish miyani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi va Altsgeymer kasalligi rivojlanish xavfini
kamaytiradi. Chet tillarini oʻrganish yoki boshqa oliy ma’lumot olish shart emas. Jarayonning oʻzi juda
muhim: koʻnikmalarni rivojlantirish uchun professional adabiyotlarni oʻqing. Pishirish darslariga boring.
Badiiy va qiziqarli kitoblarni oʻqing. Trikotajning yangi naqshlarini oʻrganing yoki original hunarmandchilik
qiling. Asosiy qoida - yangilikka intilish. Agar biror narsaga qiziqmasangiz, uni oʻrganmang, chunki siz
allaqachon boshlagansiz. Miyani mamnun qiladigan narsani tanlang. Oʻqish obyektlarini oʻzgartirish hatto
foydalidir, chunki siz turli faoliyat turlariga oʻtishingiz kerak.
|
| |
