Voleybol maydoni (9x18 m to‘p og‘irligi 270-280 gr)

Download 1,36 Mb. Pdf ko'rish
bet	8/33
Sana	25.01.2024
Hajmi	1,36 Mb.
	#145792

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 33

Bog'liq
Volleybol, uslubiy qo\'llanma, B.Ro\'ziqulov

1 -rasm. a

Voleybol maydoni (9x18 m to‘p og‘irligi 270-280 gr)

Sakrashning asosiy usuli ikkala oyoq yordamida depsinib sakrashdir.
Ushbu usul hujumkor zarba, sakrab to‘p uzatish, blok qo‘yish kabi usullarning
asosi hisoblanadi. Ikki oyoqlab sakrash usuli voleybolchi joyidan turib yoki
qisqa masofadan yugurib kelib amalga oshirishi mumkin. To‘xtatuvchi
harakatni bajara turib, voleybolchi oxirgi qadamni yugurishining gorizontal
tezligini tikka iloji boricha balandroqqa sakrashga aylantira bilishi lozim.
Uning uchun u oldinga qo‘yilgan oyog‘iga suyanib, ikkinchi oyog‘ini qo‘yadi.
Qo‘llar bilakdan bukilgan holda orqaga yo‘naltirilgan bo‘lishlari lozim.
Keyingi jonli harakat bilan qo‘llarni oldinga tepaga yo‘naltirgan holda, tanasi
va oyoqlarini bukkan holda, yerdan depsinib sakraydi.
To‘pni pastdan va yuqoridan o‘yinga kiritish (1 a,b-rasm). Bu usul to‘pni
o‘yinga kiritishning eng faol usuli. Boshlang‘ich holat o‘yinchi to‘rga yoni
bilan turadi oyoqlar bir chiziqda elka kengligida bo‘ladi. To‘p chap elka oldida
yuqoriga otilib, bir vaqtning o‘zida o‘ng qo‘l tushiriladi va tana o‘ng oyoq
tomon egiladi. To‘p pastlay boshlashi bilan zarba beruvchi harakat boshlanadi:
oyoqlar bukilib, tana to‘g‘rilanadi, qo‘l yoysimon harakat bilan pastdan tepaga

21
zarba beradi. Zarba kuchi oyoqni birdan to‘g‘rilash, tana og‘irligi va tanani
zarba tomon egish hisobiga oshiriladi. To‘pni tepadan o‘yinga kiritib berish
zarbasining kuchi shuningdek, o‘yinchining oldindan yugurib kelishi va qo‘l
siltash kuchi hisobga ham oshirilishi mumkin.
1 -rasm. a to‘pni pastdan o‘yinga kiritish,b to‘pni yuqoridan o‘yinga kiritish.

To‘pni uzatish usuli o‘yinchilar o‘rtasidagi hamkorlikni ta’minlaydi.
Qo‘llarning boshlang‘ich holati va bukilishiga qarab yuqoridan yoki pastdan
to‘p uzatilayotganligini aniqlash mumkin.
To‘pni yuqoridan uzatish usulidan ko‘proq to‘r oldidan hujumkor zarba
berish maqsadida foydalaniladi. Bu usul o‘yinchidan o‘z vaqtida va aniq chiqib
borishni talab etadi va to‘p uzatish uchun qulay joyni, holatni tanlay bilish zarur
bo‘ladi. Bunda oyoqlar tizzadan bukilgan va elka kengligida qo‘llar bukilgan
va oldinga uzatilgan, bug‘inlar orqaga olingan bo‘ladi. To‘p uzatishda katta
ko‘rsatgich va o‘rta barmoqlar muhim ahamiyat kasb etadi. Barmoqlarning
egiluvchan harakati to‘pni to‘g‘ri yo‘naltirish imkonini beradi. O‘yinchi to‘p
uzatish xarakteri o‘z harakatlarini doimiy ravishda o‘zgartirib turishi lozim.
Agar, masalan, to‘p uzatish katta masofaga amalga oshirilsa, tana va oyoqlar
jonliroq to‘g‘rilanishi talab etiladi. Sakraganda to‘p uzatish hujumni

22
tezlashtirish va raqib blokini dog‘da qoldirish maqsadida amalga oshiriladi. Uni
joyida yoki qisqa masofadan yugurib kelib bajarganda qo‘llar faol yozilish
kerak. Hujumkor zarba – zarbaning asosiy usuli hisoblanadi. Ushbu zarba
kombinatsiyani tugallash vaqti ochko yutish yoki to‘pni o‘yinga kiritish
huquqini qo‘lga kiritish maqsadida amalga oshriladi. Hujumkor zarbaning ikki
turi mavjud: to‘g‘ridan va yonlama hujumkor zarabalarga bo‘linadi.
To‘g‘ridan hujumkor zarba hujumkor zarbaning asosiy usuli hisoblanadi
(2-rasm). Ushbu zarbaning har qanday yo‘nalishida va maksimal kuch bilan
bajarish mumkin. Mazkur zarbani berish quyidagi bosqichlardan iborat:
yugurib kelish, sakrash, zarba beruvchi harakat va yerga tushish. Ko‘p hollarda
ushbu zarba ikki-uch qadam tashlagan holda bajariladi. Oxirgi qadam katta
tashlanishi lozim. Sakrash vaqtida harakatlar mutanosibligi, ayniqsa, yerdan
siltanish chog‘ida muhim. Zarba tanani badan burish va qo‘lni oldiniga
harakatlantirish bilan beriladi. Zarba kuchi to‘pni yuqoridan berkituvchi
qo‘lning yakuniy harakatiga bog‘liq. Zarba to‘pga pastdan oldinga qarab
beriladi.

Download 1,36 Mb.

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 33

Download 1,36 Mb.

Pdf ko'rish