|
26 may 2022 3-to’plam 16-bet Kichik maktab
Pdf ko'rish
|
| bet | 159/210 | | Sana | 25.01.2024 | | Hajmi | 2,85 Mb. | | #145888 |
Bog'liq 26-11-PBwww.pedagoglar.uz
26-son 3 –to’plam may 2022
Sahifa: 187
go'zalligi, shuningdek, asab tizimining normal ishlashi va teri osti yog'i yonishi
uchun javobgardir. Shuning uchun uning yetishmasligi ko'pchilik ayollar uchun
halokatli. Inson kundalik hayotida turli xil narsalarni iste’mol qilishi mumkin.
Uning tarkibida esa turli xil moddalar va vitaminlar mavjud. Inson organizmi
uchun A, B, B1, B2, B6, B12, C, D, PP, K vitaminlari nihoyatda zarurdir. Ularning
ta’siri inson organizmi faoliyatida juda muhim rol o‘ynaydi. Agar mazkur
vitaminlardan birortasi yetishmasa, inson organizmida turli xastaliklarning kelib
chiqishiga sharoit tug‘iladi. Odamlar uchun A va E vitaminlarining roli juda katta -
ular qayta tiklash funktsiyalari uchun javobgardir, antioksidantlarni himoya
qilishning katta potentsialiga ega va hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi.
Shuning uchun bugungi kunda uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan har bir
inson vitamin va mikroelementlarning oziq-ovqatda roli haqida qayg'urishi kerak.
Shuningdek, parhezni diversifikatsiya qilish va kerakli moddalar bilan ta'minlash
borasida ham. Quyida biz ushbu vitaminlarning qanday mahsulotlar va shifobaxsh
o‘simliklarda bo‘lishi haqida fikr yuritamiz.
A vitamini. Agar inson organizmida bu vitamin kamayib ketsa, uning ko‘rish
qobiliyati pasayadi, jumladan, qorong‘i bo‘lganda ko‘ra olmay qoladi. Shabko‘rlik
ham organizmda ana shu vitamin yetishmasligi natijasida paydo bo‘lishi
aniqlangan. Bundan tashqari, A vitamini yetishmasligi oqibatida kishi tanasi
sho‘rlaydi, sochlar tagi qurib ketadi, tirnoq esa yumshab qoladi. Bu vitamin
ko‘proq sabzi, pomidor, ko‘k no‘xat, qovun, apelsin hamda sut mahsulotlarida
bo‘ladi.
B1 vitamini va uning guruhi kamayib ketsa, kishida parishonxotirlik ro‘y
beradi, xotira pasayadi, asablari tez shamollaydigan bo‘lib qoladi va ishtahasi
bo‘g‘iladi. Bu darmondori go‘ja osh, suli, arpa non, qo‘y go‘shti va yana boshqa
bir qator mahsulotlarda bo‘ladi.
B2 vitamini inson organizmida kamayib ketsa, ko‘z yoshlanaveradi, kamqonlik
kelib chiqadi, kishi darmonsizlanadi, lablari bichilib ketadigan bo‘lib qoladi, lablar
ustida ajinlar ham paydo bo‘ladi. U tuxum, qo‘y go‘shti, xamirturush va pishloqda
bo‘ladi.
|
| |
