|
Takrorlanuvchi zo‘riqishdan shikastlanish (RSI)
Pdf ko'rish
|
| bet | 97/382 | | Sana | 22.11.2023 | | Hajmi | 132,8 Mb. | | #103163 |
Bog'liq IAT 9-sinf Talabalar-uchun-darslikTakrorlanuvchi zo‘riqishdan shikastlanish (RSI)
RSI (Repetitive strain injury) asosan, klaviatura yoki
sichqonchadan bilak mushaklarini zoʻriqtiradigan takroriy
harakatlarni bajarilganda yuzaga keladi. Bu ogʻriqli holat bo’lib,
hozirda qonunchilik kompaniyalarni RSI holatlarini qisqartirish
strategiyalarni qoʻllashga undamoqda.
Salomatlikni saqlash va texnika xavfsizligi tartib-qoidalariga
muvofiq, koʻplab kompaniyalar ish rotatsiya strategiyalarini
qoʻllash orqali oʻz xodimlarining RSI xavfiga yoʻliqmasligini
taʼminlaydi. Ish rotatsiyasi strategiyasiga amal qiluvchi
xodimlar RSI shakllanishiga sabab bo’ladigan bir xil ish bilan
muntazam shugʻullanmaslik uchun har bir necha soatda
boshqa ishni bajarishga oʻtadi.
Salomatlik bilan bogʻliq boshqa muammolar
Tananing orqa qismi bilan bogʻliq muammolar juda past yoki
juda baland joylashtirilgan kompyuterdan foydalangan holda,
uzoq vaqt “bukchayib” oʻtirish natijasida , koʻrish qobiliyati
bilan bogʻliq kasalliklar esa yorugʻlikning yoʻnalishi va yarqirash
muammolari sababli yuzaga kelishi mumkin.
Salomatlik bilan bogʻliq bu xatarlarning baʼzilarini yengib
oʻtish strategiyalari foydalanish odatlaringizdan ogoh
boʻlish va ATdan foydalanish usulingiz biror salomatlikka oid
muammoga sabab boʻlayotgani yoki yoʻqligini baholashni
oʻz ichiga oladi. RSIga olib keladigan mushak bilan bogʻliq
muammolar bir xil holatda AT qurilmadan foydalanadigan
vaqtingizni kamaytirish kerakligini koʻrsatadi: holatingizni
oʻzgartiring, qulay, sozlanadigan kursilardan foydalaning
yoki bir xil holatda ishlashdan oʻzini tiklab olishi uchun
barmoq, bilak, orqa va boʻyningizga bir oz dam berib, qisqa
tanaffuslar qiling. Shuningdek, ekraningizni yorugʻlik toʻgʻri
burchak ostida boʻladigan holda joylashtirish orqali koʻzingiz
yoki koʻrish qobiliyatingizga shikast yetkazish ehtimolini
cheklang. Yorqinlikka qarshi ekranlardan foydalanishingiz yoki
shaxsiy ehtiyojlaringizga muvofiq, matn yoki tasvir oʻlchamini
kattalashtirish uchun ekranni oʻzingizga moslashtirishingiz
ham mumkin.
|
| |
