|
Qüvvə hərəki qabiliyyəti 4 istiqamətdə aparılırBog'liq FİZİKİ TƏRBİYƏ-TURANQüvvə hərəki qabiliyyəti 4 istiqamətdə aparılır:
|
Hərəkət nümunələri:
|
1.Yuxarı ətraf əzələ qüvvəsi
|
Turnikdə hərəkətlər; paralel qollarda hərəkətlər; kəndirə dırmanmaq;
|
2.Aşağı ətraf əzələ qüvvəsi
|
İki qıçla əyilib qalxma əllər boyun arxasında; bir əllə dayaqda tək qıçla oturub qalxma;
|
3.Bədənin ön əzələləri
|
Gövdənin bükülüb açılması
|
4.Bədənin arxa əzələləri
|
Müxtəlif ölçülü qantellərlə hərəkətlər;
|
Qüvvə 2 yerə bölünür
|
Nisbi qüvvə
|
Şagirdin dəf etdiyi xarici müqavimət göstəricisinin onun bədən çəkisinə nisbətidir.
|
Mütləq qüvvə
|
Öz bədəninin çəkisindən asılı olmayaraq şagirdin dəf edə bildiyi xarici müqavimətin maksimal çəkisidir.
|
Əzələ qüvvəsi olmadan heç bir hərəkə, yerdəyişmə baş verə bilməz. Bu səbəbdən də qüvvə bütün hərəki qabiliyyətlər üçün bazis hesab olunur. Qüvvənin maksimal, nisbi, partlayış, reaktivlik, sürətli təzahür formaları mövcuddur. Ümumtəhsilməktəblərində şagirdlərdə daha çox maksimal qüvvə hazırlığın artırılması nəzərdə tutulur. Qüvvə hazırlığı metodiki cəhətdən əvvəlcə dinamik hərəkətlərdən istifadə etməklə şagirdlərdə əzələlərin en kəsiyini artırmaqla, maksimal qüvvənin inkişafına şərait yaratmağa yönəldilmişdir.
DÖZÜMLÜLÜK
|
| |
