|
Piterning eng yaxshi ko‘rgan mashqlaridan biri - bu suvda
Pdf ko'rish
|
| bet | 106/123 | | Sana | 18.12.2023 | | Hajmi | 7,58 Mb. | | #122199 |
Bog'liq Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.RPiterning eng yaxshi ko‘rgan mashqlaridan biri - bu suvda
eshish mashqidir. U ushbu mashqdan o ‘zining q o ‘llarining / bila-
gining holatini eshish uchun to ‘g ‘rilash maqsadida foydalanib, ush
bu mashq unga suzish usulini sinxron ravishda amalga oshirish
imkonini beradi. 0 ‘zining qo‘l uchlarini orqaga suv ichiga bosish-
dan oldin bir xil qilib joylashtirish intizomiga ega b o‘lish, biz ushbu
bobning boshida o ‘rganib chiqqan old kvadrantdagi harakatlarning
sinxronligini ta’minlashda muhim ahamiyatga egadir. Suv eshish
mashqi ushbu suzish texnikasini takomillashtiradi. Bu shunday
mashqki, u suzuvchilarga q o ‘li suvga kirishi bilanoq darhol orqaga
qarab tortish kerak em asligini, balki uning uchlarini to ‘g ‘ri holatga
keltirib, keyin suv eshish kerakligini eslatib turadi.
Ushbu mashqni bajarish uchun, odatiy erkin usuida suziladi,
biroq q o ‘l/bilak oldinga qarab c h o ‘zilgan holatda saqlanadi (bosh-
dan yuqori holatda), qo'lingiz ushbu holatda ikkinchi qo‘l o ‘zining
suzish usuli siklini, ya'ni suv eshish funksiyasini tugatguniga hamda
208
oldinga cho'zilguniga qadar turaverishi kerak. Bir suzish sikli
davomida suzish texnikasini amalga oshirayotgan bir qoMning uchi
ikkinchi q o‘lning uchi bilan bir joyda bir marotaba uchrashadi, suv
eshish harakatini amalga oshirishda ikkinchi qo‘lingizning kelishini
kuting, keyingina uni tortishni boshlashingiz mumkin.
10-rasm Piterning ushbu mashqni qanday bajarayotganligini
ko‘rsatadi. 1-tasvirda u o ‘ng q o‘lini uzun qilib ch o‘zilgan holatda
boshidan yuqorida tutib turibdi va chap qo‘li o ‘z suzish siklini ya-
kunlab, ushbu holatda turaveradi. 2-tasvirda u bir xil holatda turibdi
|
| |
