• U qolining uchi kerakli holatga kelmagunigacha qoli bilan suv eshishni boshlamaydi. Bu yuqori darajadagi suzish texnikasini
  • va o ‘ng qo‘li bilan ajoyib eshish harakatini amalga oshirmoqda




    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish
    bet107/123
    Sana18.12.2023
    Hajmi7,58 Mb.
    #122199
    1   ...   103   104   105   106   107   108   109   110   ...   123
    Bog'liq
    Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.R

    va o ‘ng qo‘li bilan ajoyib eshish harakatini amalga oshirmoqda. 
    Shuni yodda tutingki, uning qo‘li eshish harakatini bajarayotganligi 
    uchun boshidan yuqorida m a’lum bir masofada joylashgan boMadi.
    10-Piter qo ‘Uni orqaga tortishdan oldin eshish harakatini amalga 
    oshirayotgan mashqi.
    U qo'lining uchi kerakli holatga kelmagunigacha qo'li bilan 
    suv eshishni boshlamaydi. Bu yuqori darajadagi suzish texnikasini 
    namoyish qilish uchun eng muhim sinxronlikni talab qiluvchi 
    vaziyatdir. 3 va 4-tasvislar ko'rsatmoqdaki, Piter qo'li bilan suvni 
    eshgandan keyin uni tortib olyapti va uning chap qo‘li uzur 
    ch o‘zilgan holatda, o ‘ng qo;lning qachon o ‘z holatiga kelishini 
    hamda ikki qo‘1 bir joyda bo'lib qolishini kutib turibdi (6-tasvirdagi 
    holat), shundan so ‘ng Piter xuddi shunday suv eshish va tortish 
    texnikasini chap qo'li bilan bajaradi.
    200


    Suv eshish mashqi, shuningdek, sportchilarga tananing yuqori 
    qismidagi kuch xususiyatlarini rivojlantirishga yordam beradi, ya’ni 
    qo‘l old kvadrantda ishlayotgan paytda, tananing uzun o‘q bo‘ylab 
    muvozanatda bo'lishini ta’minlaydi. 1, 2 va 6-tasvirlardagi holatlar 
    qanday nazorat qilingani va kuchli Piter o‘z tanasining yuqori 
    qismini uzun o‘q bo'ylab qanday saqlayotganligini yodingizda tuting. 
    U hech qachon o‘zining yon tomoniga aylanmaydi. U o‘zining sonini 
    aylantiradi, biroq bu paytda qo‘li uzun cho'zilgan bo‘ladi (1-tasvir- 
    dagi o‘ng qo‘l hamda 6-tasvirdagi chap qo‘l) uning yuzi/iyagining 
    yon tomonida qoladi va gavdasining muvozanati va barqarorligini 
    ta’minlaydi.
    Qo‘l eshish mashqini bajarish klassik mashg‘ulotlardan bin 
    sanaladi. Ushbu mashqni o‘zining tayyorgarlik ko‘rish dasturiga 
    kiritmagan yuqori toifali suzuvchi sportchilar bo‘lmasa kerak.
    Ushbu mashqni katta, ya’ni suv eshish texnikasini rivojlanti- 
    rish, suzish texnikasida sinxronlikni ta’minlash va gavdani kuchay- 
    tirish, muvozanatga solish kabi maqsadlar bilan shug‘ullanish 
    dasturingizga kiriting.
    Ushbu bobda biz dunyodagi eng zo‘r sportchilar qanday qilib 
    o‘zlariga erkin suzish usuli bilan taqdim qilingan erkinliklardan foy- 
    dalangan holda qo‘l/oyoqlarining uchi hamda gavdasini harakatlan- 
    tirishini ko‘rib chiqdik; biroq siz suv havzasiga tushib qolganda 
    istalgan usuldan foydalanishingiz hamda o‘zingizning shaxsiy 
    usulingizni yaratishingiz mumkin. Qoliplardan tashqari fikr yuritish 
    erkinligini o‘zingizda his qiling! Bu buyuk ishlaming amalga 
    oshirishning yagona yo‘lidir, bunday ishlardan bir namuna: biz 
    tahlil qilib chiqqan Vladimir Morozovning suzish texnikasi.

    Download 7,58 Mb.
    1   ...   103   104   105   106   107   108   109   110   ...   123




    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    va o ‘ng qo‘li bilan ajoyib eshish harakatini amalga oshirmoqda

    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish