|
saqlagan holda suv sirtiga qarab oyog 'ini tortib yuboradi
Pdf ko'rish
|
| bet | 119/123 | | Sana | 18.12.2023 | | Hajmi | 7,58 Mb. | | #122199 |
Bog'liq Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.Rsaqlagan holda suv sirtiga qarab oyog 'ini tortib yuboradi.
13-rasm.Nikolas suv ostida qo
7
bilan eshishni yakunlangandan
keyin о 'zining delfincha usulda tortish holatini egallagan.
Amaliyot mashqi
Laura eng ko'p yoqtirlan mashqlardan biri - bu brass usulida
suzish paytida oyoq harakatlarini mashq qilishdir. Ushbu mashqni
bajarish chog‘ida suzuvchilar brass harakatlarini qo‘lda amalga
225
oshiradilar va oyoq harakatlari (erkin suzishdagi oyoq harakatlari)
orqadan bajariladi.
Laura ushbu mashqni yaxshi ko‘radi, chunki ushbu mashq
unga suvda yaxshi suzishga yordam beradi hamda uning ko‘kragi va
soni orasidagi bog‘liqlikni sezishga k o‘maklashadi, chunki u,
asosan, oldinga qarab o ‘zining qisqa o ‘qi atrofida harakatlanadi.
Laura ushbu mashqni yaxshi ko‘rishining yana bir sabablaridan biri
shuki, ushbu mashq uning suzish tempini oshirishga ko‘mak!ashadi.
Ushbu mashqni bajarish uchun oyoqlaringizni o ‘zgarmas (bu-
kilmas) va tekis holatda cho‘zib, har bir qo‘lda eshish fazasi davomida
kuch bilan tepining. 14-rasm shuni ko‘rsatadiki, Lauraning oyoqda
harakatlanishi kengajib boradi va u 1 va 2-tasvirlarda ko‘rsatilgan
hoiatni qabul qiladi. U 3 va 4-tasvirlarda ko‘rsatilganidek, oyoqlari bi
lan harakatlanishda davom etaveradi va bunda 5 va 6-tasvirlarda
ko‘rsatilganidek, qoMlari bilan ham harakatlarini amalga oshiradi.
Uning sonlari eshish harakatini amalga oshirish fazasida suv yuzasida
qoladi va u qisqa o ‘qda o ‘zining asosiy harakatlarini oddiy brass usu
lida suzganday bajaradi. U boshini, ko‘kragini va yelkalarini bir
ko‘tarib olib, ushbu jarayonda o ‘zining sonlarini oldinga qarab y o ‘-
|
| |
