|
Оптималлаштирилган ўқув дастури
|
| bet | 172/216 | | Sana | 15.01.2024 | | Hajmi | 1,7 Mb. | | #137371 |
Bog'liq Оптималлаштирилган ў ув дастуриO`quv mezonlari:
T/r
|
Sinov mashqlari
|
Natijalari va ballar
|
O`g`il bolalar
|
Qiz bolalar
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
«2»
|
«1»
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
«2»
|
«1»
|
1.
|
Past turnikda tortilish (marta)
|
4
|
3
|
2
|
1
|
0
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2.
|
Arg`amchida sakrash
1 daqiqada (marta)
|
40
|
30
|
20
|
10
|
7
|
50
|
40
|
30
|
20
|
10
|
3.
|
Gardishlarni 1 daqiqagacha belda aylantirish (marta)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
40
|
30
|
20
|
12
|
8
|
4.
|
Turgan joydan uzunlikka sakrash (sm)
|
150
|
120
|
100
|
90
|
80
|
120
|
100
|
90
|
80
|
70
|
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Baland turnikda tortilish (2-3 marta).
2. Turgan joyda balandga sakrash va yumshoqgina tushish.
3. Har kuni ertalabki gimnastika mashqini qaytarish.
4. 15-20 metrga tezlanib yugurish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Jismoniy mashqlarning salomatlikni mustahkamlashga, jismoniy sifatlarni rivojlntirishga, qaddi-qomatni yaxshilashga, ish qobiliyatini oshirishga ta`siri. Yurish va yugurishda nafas olish. 2-sinf o`quvchilarining kun tartibi, ovqatlanish va unga qo`yiladigan talablar. Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tutish (yurish-turish) qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tutish qoidalarini bilishi. Yuqori startdan yugurishni bilish. To`ppa-to`g`ri tez yugurishni bilish. 30 metrga yugurishda o`zining natijasini bilish. 3 daqiqa davomida bir me`yorda va asta-sekin yugurishni bilish. To`pni uzoq masofaga uloqtirishni bilish.
O`quv mezonlari:
1. 30 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 6,0 - 6,5 - 7,0 soniya;
- qiz bolalar - 6,3 - 6,8 - 7,3 soniya.
2. 1000 metrga yugurish - vaqti hisobga olinmagan.
3. To`pni uzoqqa va nishonga uloqtirish (6 metr masofadan 5 imkoniyatda):
- O`g`il bolalar - 20 - 17 - 13 metrdan 4 - 3 - 1 marta tekkizish;
- qiz bolalar - 15 - 12 - 8 metrdan 4 - 2 - 1 marta tekkzish.
4. Turgan joydan uzunlikka sakrash:
- O`g`il bolalar - 130 - 120 - 110 sm;
- qiz bolalar -120 - 110 - 80 sm.
5. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
- O`g`il bolalar - 230-200-170 sm;
- qiz bolalar - 200-190-150 sm.
6. 3x10 metrga mokisimon yugurish:
- O`g`il bolalar - 9,1-9,8-10,4 soniya;
- qiz bolalar - 9,6-10,4-11,0 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gigienik gimnastika mashqlarini bajarish (mashq maktabda jismoniy tarbiya darsida o`tkaziladi).
2. 6 -7 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
3. Sonni va tizzani baland ko`tarish bilan yugurish (turgan joyda), 2x10 marta.
4. To`pni devorga to`g`ri uloqtirish - 10- 15 marta.
5. To`xtamasdan 2x10 dan 20 marta sakrash.
6. Tayanib cho`qqayib o`tirish, qo`lga tayanib yotish va turish, 7- 10 marta.
7. Turgan joydan uzunlikka sakrash - 10 martagacha.
8. Arg`amchi bilan sakrash (ikki oyoqda) - 50 martagacha sakrash.
|
| |
