|
-seriya. O’zlashtirayotgan mashqni yaxlit bajarish uchun yo’naltirilgan mashqlar
|
| bet | 10/19 | | Sana | 29.05.2024 | | Hajmi | 148,99 Kb. | | #256817 |
Bog'liq GIMNASTIKANING TARBIYAVIY RIVOJLANTIRUVCHI VA SOG\'LOMLASHTIRUV6-seriya. O’zlashtirayotgan mashqni yaxlit bajarish uchun yo’naltirilgan mashqlar.
1. To’xtabqto’xtab orqaga ikki marta umbaloq oshish.
|
CHo’qqayib tayanish holatidan orqaga umbaloq oshish, to’xtash 2-s, cho’qqayib tayanish va orqaga umbaloq oshish.
|
|
2. Orqaga ikki marta umbaloq oshish.
|
CHo’qqayib tayanish hola-tidan orqaga ikki marta umbaloq oshish, tizzalar kerilgan, birinchi baja-rishda to’xtash kerak emas.
|
Tez suratda orqaga ikki marta umbaloq oshish va tik turish, joyda tik turish 2-3 s.
|
2.3 BIR OYOQNI SILTAB IKKINCHI OYOQDA DEPSINIB QO’LLARDA TIK TURISH
Bajarish texnikasi. Qo’llar yuqoriga ko’tarilgan holatdan keng qadam qo’yib gavda oldinga engashtirish. Polga yelka, qo’llar bilan tiralib, barmoqlar ochilgan (1-2 rasmlar) kengligida. Bir oyoqni siltab, ikkinchi oyoq bilan depsinib, qo’llarda tik turishga chiqish (3-4 rasmlar), oyoqlarni juftlash. Qo’llarda tik turishda gavda maksimal cho’ziladi, muvozanat saqlanib gavda to’g’ri ushlanadi (5-rasm).
1 2 3 4
Qo’llarda tik turishni o’zlashtirishda shug’ullanuvchi nimani bilishi kerak?
Elka kengligida qo’llarni tirab, barmoqlar ochilishi kerak.
Gavda cho’zilib, to’g’ri turishini kuzatish.
Qo’llarga, kallaga tayanib tik turish.
O’quv topshiriqlarning turlari
Bilm ma’lumot
kadrlari
(nima qilish kerak?)
|
|
|
| |
