Agar imkon bo‘lsa, o ‘quv hovuzida, so‘ngra
uncha chuqur
boMmagan hovuzning bir qismida shug‘ullaming, agar kerak bo1sa,
sizning tayyorgarlik darajangiz yoki qo‘rquvga bog‘liq ravishda
o'quv kamari yoki po‘kak-biiak uzukdan foydalaning.
5-rasm. Suvda yotishni о ‘rganish.
Qorinda yoki chalqancha yotish oson bo‘lishi uchun qoMlami
oldinga yoki gavda bo‘ylab cho‘zish kerak.
Madad uchun
mashg‘ulot suzish taxtasidan foydalanish mumkin, bunda oldin
qo‘llarni
uning uchiga joylashtirib, so‘ngra cho‘zilgan q o ‘lda olish
uchun uning o ‘rtasidan ushlash kerak.
101
A gar siz suv ustida taxta bilari yoki usiz cho‘zilmoqchi
bo‘isangiz, unda osoyishta va harakatlarni bir-biriga mosiashtirib
harakat qiling: oyoqiaringizni bukib va tizzalarni
qoringa qattiqroq
torlib, iyagingizni ko‘taring. Shunday qilib, siz pastdan madad
olasiz.
A. Q o ‘liar taxtada.
1. Q o ‘llar taxtaga tayanmasdan, u yerda z o ‘r
bermasdan
bem alol yotadi (bu yostiq emas).
2. Siz q o llarin g iz bilari turtki berasiz.
3. Siz chuqur nafas olasiz.
4. Siz boshni q o ila r orasida ushlab, q o ila r bilan taxtaga
tayanish uchun egilasiz.
5. Yuzga hech qanday x av f yo‘q,
chunki siz suvga botmasdan
yuzingizni suv ichida ushlashni bilib olgansiz, u suv yuzasida
yotadi.
