В. Q o‘liar taxta yonida.
Taxtani o ita sid a n ushlash kerak,
katta barmoqlar yuqorida,
qolgan barmoqlar suv ichida. Harakatlar xuddi o ‘sha, cho‘zilgan
q o ila r zo ‘r bermasdan tayanch vazifasini bajaradi, bosh harakati
yanada katta ahamiyatga ega.
7-ra,sm. Suvda taxtacha bilan qo ‘liar holati.
2. Q o ila r taxtani chetidan ushlaydi
B u ..siz taxtasiz qila oladigan eng oxirgi mashqdir. Boshning
to ‘g ‘ri holati mashqni bajarishga ta’sir qiladi.
D. Taxtasiz.
Q o ila r suv yuzasi bo‘ylab ravon cho‘ziladi. Suvga tegib
turgan bannoq
uchlari endi unga tayanib, oldinga cho‘ziladi.
Ko‘krakka tiralgan bosh va iyak harakatga tushadi, undan keyin esa,
sizning uzoq vaqt shu holatda qolishingizga yordam beradi.
3. Chalqancha vaziyatdan tik holatga qanday o ‘ti!adi?
Tik holatga qaytish uchun bir vaqtning o ‘zida
quyidagi
harakatlam i bajarish lozim:
- boshni tik holatga keltirish uchun iyakni ko‘krakka taqash;
- tizzalami ko‘krakka taqab, oyoqlarni bukish;
- q o i lam i gavda bo‘ylab cho‘zish.
Ehtimol, chalqancha holatdan qorin pastda b o ig a n holatga
quvnoqlik baxsh etish uchun boshni oddiy burib,
q o ila rn i oldinga
uzatish va aksincha qilinsa, bas. Qiziqarli o ‘yin keyingi mashqlar
103
uchun
jud a foydali b o ia d i, chunki u suvda kerakli holatni
egaliashda boshning rnuhirn rol o ‘ynashini ta ’kidlaydi.
Boshqa mashq esa, boshni burish
tufayli qorinda yotgan
holatdan chalqanchaga o ‘tishdan iborat.
4.
