I. S. Islamov, R. R. Salimgareyeva yakkakurash, koordinatsion va

2. Oyoqlar devorga tiranib itarilganda, tayanch vazifasini baja- 
ruvcbi q o ‘l bilan yonma-yon bo'lish uchun ikkinchi qo‘l oldinga 
chiqariladi.
3. Diqqat: ikkinchi qo‘i birinchi qo‘l bilan yonma-yon hoiatni 
egallashga intilayotganda, devorga tiralgan oyoqlar turtki bergan 
paytda suvda yotgan panja va qo‘lga tayanish mumkin emas (15- 
rasm).
/ 
5 -rasm,
4. Hovuz devoriga oyoq tirab itarilganda gavdaga berilgan 
tezlik suvga cho‘kmasdan uning ustida sirpanishga imkon beradi.
5. Taxta sababli siqilishlarga duchor b o im ag an bosh suv yuza­
sida gavda bilan bir o ‘qda b o ‘lib qo lishi mumkin, yuz suv ichida 
bo'lib, quloqlar esa tashqarida bo'ladi,
6. Bu holat tezlik va sirpanishni saqlab turishni osonlashtiradi. 
Egilish lozim b o ig a n masofa ancha ko‘p. Bunda bir yoki ikki nafas 
olish jarayonini o ‘tkazishga urinish kerak.
4. Suzish taxtasi bilan chalqanchasiga sirpanish.
Chalqanchasiga sirpanishda siljish qoidasi xuddi qorinda 
sirpanish kabi qoladi.
Faqat start paytida holat o'zgaradi, chunki chalqanchasiga 
yotish kerak. Bu holatda barmoqlar taxtani chetidan ushlaydi; katta 
bannoq taxta ustida, qolganlari suv ichida bo'ladi (16-rasrn).
Orqaga cho‘zilishdan so'ng mashqni bajarish osonlashadi.
1. 
Bu holatda taxta suv yuzasiga nisbatan yo‘naltirish nuqtasi 
boMib xizmat qiladi. U qo‘llarga suvning tagiga tushib qolmasdan 
uning yuzasida qolishga yordam beradi.
109

16-rasm.
2. Hovuz chetini ushlab turgan qo‘l:
- oyoqlar turtkisi;
- gavda bilan bir chiziqda bo‘lish uchun orqaga engashgan 
bosh harakati;
- hovuz shipiga yo‘nalgan nigoh tufayli taxtaga o‘tadi.
3. Siz bo‘shashgan holatdan yaxshi cho'zilishga harakat qili- 
shingiz kerak.
4. Bosh gavda bilan bir chiziqda bo‘lishiga amal qilishingiz 
kerak, bunda ensa va quloqlar suvda, yuz esa suv yuzasida bo‘lishi 
lozim.
5. Shuningdek, qorin va dumba to‘g‘ri holatda bo‘lishi uchun 
kindik ham suv ustida bo‘lishiga harakat qiling (17-rasm).
17-rasm.
6. Bo‘shashgan oyoqlar birlashib, suv yuzasida yaqin joylash- 
gan bo‘ladi.
7. Sirpanganda suv ustida ushlanib turish uchun o‘pka va 
ko‘krakning muhim ahamiyatga ega ekanligini his qiling (18-rasm).
110

Download 7,58 Mb.