• Hovuzning chetida o‘tirgan holda start olish
  • 39-rasm. Hovuz cheticlan jamlangan holda start olish
  • 40-rasm. 134 Birinchi usul
    		•

     Sho‘ng‘ishni o‘rgatish texnikasi




    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish
    bet54/123
    Sana18.12.2023
    Hajmi7,58 Mb.
    #122199
    1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   ...   123
    Bog'liq
    Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.R

    3.10. Sho‘ng‘ishni o‘rgatish texnikasi
    Ko‘pchilik bosh bilan pastga sho‘ng‘ishdan qo‘rqadi.
    Qo‘rquvni yengish, sho‘ng‘ishni o'rganish va mukam- 
    malikkacha olib borish uchun qator mashqlar zarur.
    Ular barcha bolalar, shuningdek, kattalar uchun ham foydali 
    boiadi.
    Hovuzning chetida o‘tirgan holda start olish
    Vaziyat: hovuz chetida o‘tirgan holda oyoq kaftlari suvga 
    tiraladi. Q oilar suv yo‘naiishida uzatilgan, bosh qoilar orasida, 
    panjalar ustma-ust joylashgan.
    Harakat: oldinga engashing. Bosh qoilar orasida, iyak 
    ko‘krakka tiranadi, qoilar iloji boricha devorga yaqinroq boiishiga 
    harakat qilib, siz suv ichiga tushasiz:
    1) suvga kirib, siz oyoq-qoilami yig‘asiz;
    2) suvga kirish paytida oyoqlaringizni cho'zish uchun siz oyoq 
    panjalari bilan itarilasiz (38-rasm).
    38-rasm.
    Sho‘ng‘ishni o‘rganing.
    Tizzadan start olish.
    Vaziyat: bitta tizza hovuz chetiga tiranadi, ikkinchi oyoq 
    barmoq uchlarida turadi. Q oilar suv yo'nalishida cho‘zilgan, bosh 
    qoilar orasida, panjalar ustma-ust.
    133

    Harakat: xuddi oldingi startdagi kabi. Suvga kirish paytida 
    oyoqlaringizni cho‘zish uchun siz oyoq panjalari bilan itarilasiz. 
    Diqqat! Bosh doimo q o ilar orasida bo‘lishi kerak (39-rasm).
    39-rasm.
    Hovuz cheticlan jamlangan holda start olish
    Gavda holati: hovuz chetida oyoq ichlarida cho‘kkalab o‘tirish, 
    q o ilar suv yo‘nalishida uzatilgan, bosh - qoilar orasida.
    Harakat: xuddi oldingi startdagi kabi. Suvga kirish paytida 
    oyoqlami cho‘zish uchun oyoq panjalari bilan itarilasiz. Diqqat! 
    Bosh doimo qoilar orasida boiishi kerak (40-rasm).
    40-rasm.
    134

    Birinchi usul
    Gavda holati: bitta oyoq hovuz chetida, ikkinchisi bir oz orqa- 
    roqda. Gavda bir oz egilgan, qo‘llar iloji boricha pastroqqa, oyoq 
    panjalariga cho‘zilgan, bosh qo‘llar orasida:, panjalar ustma-ust.
    Harakat: siz gavdani oyoqqa tomon egasiz, bunda qo‘llarda 
    ko‘proq egiling va orqada turgan oyog‘ingizni hovuz chetidan 
    uzasiz va iyakni ko‘krakka tirab, suvga tushasiz (41-rasm).

    Download 7,58 Mb.
    1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   ...   123




    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish
    Bosh sahifa
    Aloqalar
        Bosh sahifa
    Dərs
    Mühazirə
    Qaydalar
    Referat
    Xülasə
    Yazı


     Sho‘ng‘ishni o‘rgatish texnikasi

    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish