• 4. Suv ostiga tushish
  • 5. Devorga oyoqlar bilan tayanish va turtki
  • I. S. Islamov, R. R. Salimgareyeva yakkakurash, koordinatsion va




    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish
    bet51/123
    Sana18.12.2023
    Hajmi7,58 Mb.
    #122199
    1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   123
    Bog'liq
    Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.R

    2. Qo ‘liar bilan devorga tayanish
    a) oldiniga barmoqlar bilan, keyin esa, butun kaft bilan panja 
    devorga yengilgina tegadi;
    b) barmoq uchlari yuqoriga qaraydi;
    d) o‘z harakatlaringizni davom ettirib, qo‘l erkin egilib, siz de­
    vorga yaqinlashasiz. Tirsak yuqoriga qarab, siz yonboshlab yotasiz;
    e) qo‘l orqada bo‘lib, suv yuzasiga tayanadi, endi u turtkiga 
    tayyor holda;
    f) bosh gavda bilan bir o‘qda qoladi.
    3. Burilish
    a) siz tizzalami qoringa, tovonlami dumbaga tortib, oyoqla- 
    ringizni bukasiz. Barmoq uchlari tarang tortilgan;
    b) siz bir vaqtning o ‘zida boshingizni cho‘zing;
    d) yelka devorga yaqin bo'lib, u panjaga tayanadi. Siz o‘z 
    o‘qingiz atrofida butun gavdangiz bilan aylanasiz. Bosh, gavda, 
    oyoqlar bir o‘qda joylashadi;
    e) o‘z o‘qi atrofida aylanish bir vaqtning o‘zida birlashgan 
    oyoqlami devorga yaqin keltirish va boshni boshqa yo‘nalishga 
    burish imkonini beradi;
    f) oyoqlar suv tubidan tik holatda ko'tarilib, bosh ham suvda 
    xuddi oyoqlar bilan bir xil tekislikka chiqadi;
    g) panja o‘sha o‘qning o‘zida tik holatda qolib, devordagi ta- 
    yanchni qoldiradi, oyoqlar pastga yo‘nalgan, bosh suvga tushirilma- 
    gan. Bu lahzada siz gavdangizni birorta joyi bilan devorga tegmaysiz.
    128


    4. Suv ostiga tushish
    a) burilish butun gavdani ishga soladi, oyoqlar devorga harakat 
    qiladi va unga tegmasdan kerakli hoiatni egallaydi;
    b) q o ilar yonda yotib, suv ostida birlashadilar;
    d) oyoqlar ko‘tariladi, bosh va qoilar suvga tushadi, panjalar 
    bir-birining ustiga tushadi.
    5. Devorga oyoqlar bilan tayanish va turtki
    a) suv ostida butun gavda qat’iy bir chiziqda, hovuz tubiga 
    yotiq holda va yetarlicha chuqurlikda boigandagina oyoqlar 
    devorda tayanch topishi mumkin (suv ostida siljishga bagishlangan 
    bobni qarang);
    b) harakat inersiyasini buzmaslik uchun devorga tiralish 
    yumshoq boiishi va siltanishlar boimasligi kerak;
    d) tayanch nuqtasi topilgach, turtki bajariladi, turtki harakat 
    inersiyasini ishga soladi, bunda inersiya turtkining bir qismi 
    hisoblanadi. Oyoqlar yozilganda turtki tegishli tezlikka erishadi.
    e) naqd turtkidan keyin siz qoringa aylanishni boshlaysiz.

    Download 7,58 Mb.
    1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   123




    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    I. S. Islamov, R. R. Salimgareyeva yakkakurash, koordinatsion va

    Download 7,58 Mb.
    Pdf ko'rish