I. S. Islamov, R. R. Salimgareyeva yakkakurash, koordinatsion va

Download 7,58 Mb. Pdf ko'rish
bet	59/123
Sana	18.12.2023
Hajmi	7,58 Mb.
	#122199

1 ... 55 56 57 58 59 60 61 62 ... 123

Bog'liq
Yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari. (Suzish). Islamov I.S, Salimgareyeva R.R

Harakatlarning moslashuvi

Qo ‘liar harakati
barav ar am alga oshiriladi va sim m etrik
b o ‘ladi. “E sh k ak esh ish ” tananing yon to m o n id a yoylar b o ‘ylab
tezlanish bilan b ajariladi. B unda q o ‘! panjalari suv sathidan 15-25
sm
ch u q u rlik d a harak atlan ib , suzish y o ‘nalishiga perpendikular
jo y lash ad i. Q o ‘ila m in g tayyorgarlik harakati suv ustida bajariladi.
Q o 'Ila r ian adan b ir oz narida harakatlanib (vertikaldan 10-15°),
suvga tush gan da im kon qad ar bosh yaqinida b o iis h i kerak.
Nafas olish
h arak atlar bilan q a t’iy m uvofiqlashuvi shart em as,
chunki su zu v ch ining o g ‘zi har doim suv yu zasida b o ia d i. N afas
olishni q o i l a r suv yuzasidan o lk a z a y o tg a n d a bajarib, siklning
qolgan vaqtida nafas chiqargan m a ’qulroq.
Harakatlarning moslashuvi:
oyoqlarn in g bir harakatiga q o lla r -
ning t o l a bitta harakati ham da bir nafas o lib, chiqarish to ‘g ‘ri
keladi. Q o i- o y o q la r harakatining m uvofiqligi shundayki, oy o q lar
ning tayyorgarlik harakati q o i l a r suv u stidan o ‘tib b o lg a n d a
boshlanishi lozim .
S ho‘n g ‘ish uzunligi suzuvchining nafasni tutib turish davo-
m iyligiga ham da sh o ‘n g ‘ish texnikasini qanday egaliaganiigiga
144
4 3 . S uv g a s h o ‘n g ‘ish

bog‘liq. O dam ning nafasini tutib turish vaqti o ‘rtacha 54
sek rn
tashkil
qiladi. M ashq qilgan sportchilar nafaslarini bir necha daqiqa tutib tura
oladilar. K islorod bilan chuqur nafas olingandan keyin nafas tutib
turish rekordi 13
daq
42,5
sek
ga teng bo'lib, u R.Fosterga tegishli.
Yuk bilan 100
m
chuqurlikka sho‘ng ‘ish rekordi esa 3
daq
40

Download 7,58 Mb.

1 ... 55 56 57 58 59 60 61 62 ... 123

Download 7,58 Mb.

Pdf ko'rish